Калі чалавек хоча пазбавіцца ад лішняга вагі і падтрымліваць сваё здароўе, то адным з лепшых кірункаў у спорце з'яўляецца бег. Прабежкі дазваляюць справіцца з дрэнным настроем ці ж наладзіцца на патрэбны лад. Многіх цікавіць, колькі трэба бегаць у тыдзень, каб схуднець. Калі вы хочаце пазбавіцца ад лішняга вагі , тады рыхтуйцеся да рэгулярных трэніровак, у адваротным выпадку выніку не будзе.
Колькі разоў на тыдзень трэба бегаць?
Адказ на гэтае пытанне залежыць ад таго, які вынік чалавек хоча атрымаць ад трэніровак. Калі мэта - падтрымліваць цягліцавы тонус і здароўе, то на прабежку можна выходзіць праз дзень. Лепш за ўсё бегаць раніцай, калі ёсць шмат сіл і энергіі. У тым выпадку, калі ранішнія трэніроўкі не падыходзяць, тады выходзьце на прабежку ўвечары. Калі цікавіць, колькі трэба бегаць для пахудання, тады займацца лепш часцей і не менш за пяць разоў на тыдзень. Сілы дазваляюць, тады адпраўляйцеся на прабежку кожны дзень.
Важна разабрацца не толькі ў тым, колькі трэба бегаць у тыдзень, але і якой павінна быць працягласць трэніроўкі . Каб разлічыць час заняткі, варта ўлічваць, што на працягу першых 20 мін. бегу арганізм выкарыстоўвае энергію, атрыманую ад з'едзенай ежы і
Варта сказаць пра тое, што калі чалавек раней не трэніраваўся, то не варта адразу максімальна нагружаць сваё цела, паколькі гэта можа прывесці да сур'ёзных праблем. Лепшае рашэнне - пачынаць з мінімуму і паступова павышаць дасягнуты вынік. Для хуткага пахудання, эксперыментуйце з інтэнсіўнасцю бегу, павялічваючы і зніжаючы тэмп. Выбірайце інтэрвальныя трэніроўкі, а таксама бегайце ў гару і ўніз.