Калі вы прыхільнік здаровага харчавання, вам абавязкова варта ведаць, колькі калорый у агародніннай салаце. Мы разгледзім два самых папулярных варыянту гэтага салаты - адзін з запраўкай з алею, другога - з смятаны, каб вы маглі выбраць той, які вам больш па душы.
Салата агародніннай з маслам
Гэты салата можа быць як самастойнай закускай, так і выдатным гарнірам да любых мясных страў. Ён лёгкі, сакавіты, выдатна спалучаецца з шашлыком і стравамі на грылі.
інгрэдыенты:
- памідор - 150 г;
- перац салодкі - 100 г;
- агуркі - 150 г;
- аліўкавы алей - 1 ч.л.
падрыхтоўка
Нашаткуйце памідоры, агуркі, перац салодкі зручнымі для вас лустачкамі. Пасоліце, запраўце чайнай лыжкай свежага аліўкавага алею. Салата гатовы!
Каларыйнасць агародніннага салаты з маслам складае 34.8 ккал на 100 г. З іх 0.8 г бялку, 1.8 г карысных тлушчаў, 3.9 г вугляводаў. Акрамя гэтага, у такім салаце шмат абалоніны , і ён несумненна карысны для працы кішачніка.
Салата агародніннай са смятанай
Такі салата звычайна аддаюць перавагу дзеці - у ім няма балгарскага перцу і зеляніны, ён запраўлены смачнай смятанай і асацыюецца з летнім дачным сезонам. Ён выдатна спалучаецца з стравамі з бульбы.
інгрэдыенты:
- агурок - 1 шт .;
- памідор - 1 шт .;
- лук рэпчаты - 1 шт .;
- смятана 10% - 1 ст.л.
падрыхтоўка
Нашаткуйце агуркі, лук і таматы так, як вам больш падабаецца, пакладзеце соль па гусце і запраўце салата лёгкай смятанай. Гэты варыянт таксама з'яўляецца лёгкім: каларыйнасць агародніннага салаты складае 30.26 ккал, з іх 1.04 г бялку, 0.79 г тлушчаў і 5.23 г вугляводаў.
Як відавочна з нашых супастаўленняў, агародніннай салата ў любым варыянце - вельмі лёгкі, і не вырабіць шкоды вашай постаці. Акрамя прапанаваных намі варыянтаў, вы можаце рыхтаваць яго з сокам цытрыны, бальзамічным воцатам, соевым соусам і масай найсмачных заправак на іх аснове.