Грэйпфрут - выдатны сродак для пахудання! Аднак чаму для пахудання выкарыстоўваюць менавіта грэйпфрут, а не любы іншы цытрус? Грэйпфрутавы дыета грунтуецца на тым падставе, што грэйпфрут змяшчае рэчывы, якія маюць унікальнае ўласцівасць спальваць тлушч.
Грэйпфрутавы дыета была створана ў пачатку 30-х гадоў ХХ стагоддзя. Гэтая дыета вельмі папулярная, і яе называюць яшчэ «Галівудскай дыетай» так як сусветныя зоркі кіно ўжывалі грэйпфрутавы дыету для хуткага і эфектыўнага пахудання.
У чым жа сакрэт грэйпфрутавы дыеты?
Эфектыўнасць грэйпфрутавы дыеты заключаецца ў тым, што гэтая дыета дапаможа скінуць 3-4 кг за адзін тыдзень. Так як дыета даволі багатая на вітаміны В, С, Р, D і змяшчае калій і кальцый, за кароткі тэрмін можна скінуць патрэбную колькасць лішняга вагі, і што самае галоўнае без найменшага шкоды для вашага арганізма. Некаторыя правілы, пры захаванні гэтай дыеты: не есці пасля сямі вечара і не ўжываць дыету больш 7 дзён.
Грэйпфрут раяць ёсць на дэсерт пасля ежы, так як гэты цытрус дапамагае спальваць 50% з'едзеных калорый і паскарае абмен рэчываў. Таксама ўжыванне грэйпфрута прыводзіць да паляпшэння працы кішачніка, стымулюючы працэс стрававання, з прычыны чаго і адбываецца пахуданне.
Меню грэйпфрутавы дыеты:
1 дзень
На сняданак з'ядаем 1 грэйпфрут, 2 тонкіх кавалачка вяндліны, кава або чай без цукру.
Паабедаць можна агароднінным салатай (250 г), запраўленым цытрынавым сокам, а на дэсерт з'есці грэйпфрут.
На вячэру можна дазволіць сабе адварное мяса (150 г сырога вагі), зялёны салата з цытрынавым сокам (200 г), гарбата з лыжачкай мёду.
2 дзень
Другі дзень пачынаем з сняданку, які складаецца з грэйпфрута і двух отваренных яек. Сняданак можна запіць несалодкім гарбатай ці кава.
На абед з'ешце адзін грэйпфрут і порцыю абястлушчанага тварагу (150 г).
Павячэраць можна адварной рыбай або рыбай прыгатаванай на грылі (200 г), порцыяй салаты з зялёных гародніны (150 г) і невялікім кавалачкам чорнага хлеба.
3 дзень
На сняданак зварыце дзве сталовыя лыжкі аўсянай кашы, дадайце некалькі грэцкага арэха і паліце абястлушчаным ёгуртам. Скончыце сняданак адным грэйпфрутам.
Абед на трэці дзень будзе складацца з грэйпфрута і кубкі агародніннага супу (200 г) з двума сухарыкамі.
Павячэралі адварным курыным мясам (200 г) і двума запечаную памідорамі. Запіце вячэру кубкам зялёнага гарбаты без цукру. Перад сном неабходна з'есці палоўку грэйпфрута.
4 дзень
Лёгкі сняданак чацвёртага дня дыеты будзе ўключаць у сябе шклянку таматнага соку, отваренные яйка, зялёны чай з кавалачкам цытрыны.
На абед з'ешце адзін грэйпфрут і салата з капусты і морквы запраўлены аліўкавым алеем. Можна дазволіць сабе адзін тост.
Вячэра можа складацца з адварной або тушеных некрахмалистых гародніны (350-400 г). Зялёная гарбата. На ноч з'ешце адзін грэйпфрут.
5 дзень
Сняданак пятага дня грэйпфрутавы дыеты складаецца з фруктовага салаты (грэйпфрут, ківі, яблык) і несалодка кава або гарбаты з лімонам.
На абед - адна печаная бульбіна і салата з памідораў і агуркоў (200 г).
Павячэралі ялавічнай адбіўной (250 г) з запечаным памідорам і шклянкай таматнага соку. На ноч з'ешце адзін грэйпфрут.
На 6 і 7 дні можна выбраць любы варыянт з вышэй пералічанага спісу.
Аб прадуктах
Калі ў працэсе выканання грэйпфрутавы дыеты ўзнікае моцнае пачуццё голаду, можна паміж прыёмамі ежы выпіваць па шклянцы кефіру однопроцентной тлустасці. Чай пажадана піць толькі зялёны.
Інтэрвал паміж прыёмамі ежы павінен складаць пяць гадзін. Ўключэнне ў рацыён солі забаронена, так як соль памяншае эфектыўнасць дыеты. Таксама забароненыя розныя соусы і спецыі.
Каб замацаваць атрыманы вынік пасля дыеты неабходна толькі сачыць за колькасцю з'ядаем калорый. неабходна кантраляваць
Яечна-грэйпфрутавы дыета
Існуе яшчэ варыянт грэйпфрутавы дыеты - гэта яечна-грэйпфрутавы дыета. Дыета разлічана ўсяго на 3 дні і дазваляе скінуць 1,5 кг.
Меню яечна - грэйпфрутавы дыеты:
Меню гэтай дыеты вельмі простае, неабходна на сняданак абед і вячэру ёсць палоўку грэйпфрута, два отваренных яйкі, кавалачак жытняга хлеба. Запіваць ежу можна кубкам гарбаты з лімонам ці кава без цукру.
Трошкі аднастайна, але гэта ўсяго на тры дні!