Бялковая дыета на тыдзень можа выбавіць у самых розных сітуацыях: гэта цудоўны пачатак пераходу на правільнае харчаванне, гэта спосаб скарэктаваць фігуру і магчымасць набраць мышачную масу пры занятках спортам. Мы разгледзім рацыён бялковай дыеты на тыдзень, выкарыстоўваючы які, вам не прыйдзецца ламаць галаву над меню.
Як дзейнічае бялковая дыета на 7 дзён?
Выбіраючы для карэкцыі вагі бялковую дыету (7 дзён), варта разумець, што за такі кароткі прамежак часу немагчыма справакаваць занадта істотныя змены вагі. Стрэлка вагаў апусціцца ўніз дзякуючы якая пайшла вадкасці і спусташэнне страўніку, і толькі маленькі працэнт вашых дасягненняў - гэта расшчапленне тлушчавых адкладанняў, якое па сутнасці сваёй і з'яўляецца пахуданнем.
Каб замацаваць і палепшыць вынік, пасля заканчэння дыеты перайдзіце на правільнае харчаванне , працягваючы харчавацца гароднінай, садавінай, крупамі, малочнымі прадуктамі і мясам.
Меню бялковай дыеты на тыдзень
Многія здзяйсняюць памылку і сілкуюцца кожны дзень аднатыпнымі прадуктамі - але такі падыход запавольвае абмен рэчываў. Таму мы прапануем розныя варыянты рацыёну на кожны дзень:
Дзень 1
- Сняданак: крупчасты тварог з даданнем палоўкі памідора.
- Другі сняданак: палоўка грэйпфрута, кубак ёгурта белага.
- Абед: курыная грудка з гарнірам з брокалі, кефір 1%.
- Вячэра: шклянка ёгурта з цёртай морквай.
дзень 2
- Сняданак: салата з банана і ёгурта, чай без цукру.
- Другі сняданак: адварная ялавічына, салата з памідора, сыру і часныку.
- Абед: адварная рыба і агародніннай салата.
- Вячэра: салата з пекінскай капусты з 1 яйкам.
дзень 3
- Сняданак: міска ёгурта, змешанага з ягадай.
- Другі сняданак: крупчасты тварог з даданнем перцу і пятрушкі.
- Абед: курыная грудка з гарнірам з шпінату, кефір 1%.
- Вячэра: тушаная ялавічына з цукіні і іншай гароднінай.
дзень 4
- Сняданак: крупчасты тварог з даданнем 5-6 редисок.
- Другі сняданак: міска ёгурта, змешанага з садавінай.
- Абед: курыныя страўнічкі, тушаныя з морквай і таматам.
- Вячэра: палоўка качана салаты «айсберг» і два адварных яйкі.
дзень 5
- Сняданак: чай з парай лустачак сыру і яблык.
- Другі сняданак: тварог абястлушчаны з запраўкай з ёгурта.
- Абед: запечаная рыба з агароднінным гарнірам.
- Вячэра: курыца, тушаная з балгарскім перцам.
Для двух выходных дзён вы можаце па жаданні выбіраць меню любога папярэдняга дня, які вам спадабаўся. Не забывайце аб правільным выхадзе з дыеты: дадавайце прадукты паступова, каб вага не вярнуўся.