Детокс дыета на 10 дзён - выдатная методыка, каб ачысціць арганізм і пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў. Ёсць некалькі асноўных правіл, якія дапамогуць дасягнуць добрых вынікаў. Прадстаўленыя прыклады меню, дапамогуць кожнаму распрацаваць для сябе падыходны рацыён.
Правілы детокс дыеты на 10 дзён
- Каб палепшыць вынікі дыеты, рэкамендуецца павялічыць рухальную актыўнасць, а таксама прайсці курс масажу.
- Не варта злоўжываць детокс методыкай.
- Кожны дзень важна піць па 1,5 л вадкасці, сюды ўваходзіць не толькі вада, але і травяной гарбату.
- Рыхтаваць прадукты лепш за ўсё на пару або адварваць, жарка знаходзіцца пад забаронай.
- Рэкамендуецца правесці падрыхтоўку да дыеце і пачынаць лепш за месяц. Неабходна выключыць з рацыёну шкодныя прадукты.
На працягу 10 дзён дазваляецца ёсць нятлустыя гатункі рыба і мяса, морапрадукты , сыры, яйкі, але толькі не больш за 200 г. Садавіна і гародніна лепш за ўсё ёсць у волкім выглядзе, дадаючы алеі. Акрамя гэтага, іх можна адварваць або запякаць.
Меню детокс дыеты на 10 дзён
Каб худнець не на шкоду здароўю, важна прытрымлівацца збалансаванага харчавання. Кожны дзень дыеты пачынайце з 200 г цытрынавага напою (на літр вады бярэцца 1-2 цытрус). Перад сном неабходна выпіваць адвар чарнасліву. Разгледзім некалькі прыкладаў меню детокс дыеты, каб распрацаваць рацыён на 10 дзён.
Варыянт №1:
- сняданак: кубак гарбаты з імбірам, кавалачак хлеба з вотруб'ем і авакада;
- абед: порцыя 200 г нешлифованного рысу і гародніна;
- перакус: яблык, запечанае з брусніцай;
- вячэру: пару адварных яек і гародніна.
Варыянт №2:
- сняданак: кубак гарбаты з рамонкам, каля 150 г нятлустага тварагу і кіслае яблык;
- абед: каля 300 г зялёнага баршчу ня на мясным булёне;
- перакус: грэйпфрут;
- вячэру: кавалачак 200 г рыбы, прыгатаванай на пару і агародніннай салата .