Здаровае харчаванне ніколі не выйдзе з моды. А, калі вам некалі кантраляваць свой рацыён, дыетолагі рэкамендуюць хоць бы некалькі разоў на год арганізоўваць сабе каханай разгрузныя дні, якіх існуе мноства варыянтаў на любы густ.
Якія бываюць разгрузныя дні?
- Дапаможа пазбавіцца ад непатрэбных дзындраў і таксінаў мікс з морквы, яек і буракоў. Так, на 5 штодзённых прыёмаў варта падзяліць: 400 г морквы ў сырам выглядзе, 2 звараных яйкі і 400 г варанай буракоў.
- Калі вы жадаеце дапамагчы свайму арганізму набыць карысныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў вавёрках, тады смела разгружайце яго варанымі яйкамі, курыным мясам, фасоляй і рыбай. Не больш за 6 прыёмаў за дзень.
- З'ядайце каля 2 кг яблыкаў або ў свежым, або ў запечаным варыянце, як душы заўгодна. Не забывайце аб 5-6 прыёмах.
- Іншы варыянт: на працягу ўсяго дня варта выпіць не менш за 1,5 л Карысны кефіру. Такую разгрузку можна чаргаваць з днём звычайнага харчавання.
- Падзяліце на 6 прыёмаў 2 кг агуркоў. Не выключана іх спалучэнне з любой зелянінай.
- Адварыць рыс на вадзе. На працягу ўсяго дня спалучаць яго з 5 шклянкамі малако з нізкім адсоткам тлустасці.
- Накшталт папярэдняга варыянту замест рысу можна выкарыстоўваць грэчку, якая выдатна падыдзе ў якасці разгрузнага дня для пахудання. Варта адзначыць, што такая каша з усіх наяўных пераносіцца арганізмам лягчэй за ўсё.
- Дапамогуць ачысціць арганізм любімыя напоі. Так, за дзень неабходна выпіць каля 6 кубкаў кавы ці гарбаты. Калі вы - кофеман, смакуйце кавы разам з кавалачкам чорнага або горкага шакаладу. Што тычыцца гарбаты, выдатна падыдзе зялёны, які славіцца вялікім утрыманнем вітамінаў З , Р.
- Для аматараў кавуноў. Не менш за 5 раз у дзень спажывайце па 400 г гэтай смачнай ягады.
- Калі ёсць 400 г запечанай бульбы ў спалучэнні з невялікім кавалачкам масла і так 5 разоў на дзень, вы дакладна вызваліце свой арганізм ад непатрэбных кілаграмаў і шкодных рэчываў.