Быць пакрыўджаным даводзілася кожнаму ў сваім жыцці. Пачуццё крыўды многія адчувалі на сабе. З пункту гледжання фізіялогіі яго можна апісаць як цяжар у грудной зоне, адукацыю кома ў горле, адчування, што вось-вось заплача. Між іншым, які ўтварыўся ком у горле сведчыць аб нявыказаных, па той ці іншай прычыне, словах. Неўзабаве яны ператвараюцца ва ўнутраны дыялог з крыўдзіцелем, у сваёй свядомасці вы пракручваў усё тое, што сказалі б крыўдзіцелю. Пасля, уся ваша ўнутраная энергія нібы вычэрпваецца са з'яўленнем кожнага такога дыялогу, разбуральнага нас знутры.
Як жа справіцца з крыўдай?
Пачуццё крыўды наведвае тады, калі, да прыкладу, блізкі вам чалавек здзяйсняе тое, чаго ад яго ніяк нельга было чакаць. Як ні дзіўна, але крыўда з'яўляецца тады, калі, створаная вамі, карцінка ў вашым свядомасці не супадае з падзеямі рэальнасці. Тады, калі вы неўсвядомлена чакаеце ад чалавека якіх-небудзь дзеянняў, ўскладаеце надзеі, а ён іх не апраўдаў, і з'яўляецца гэтая крыўда.
Неабходна ўлічыць, што пачуццё крыўды выклікаюць не абставіны, якія вакол вас, а ваша эмацыйная рэакцыя на тое, што адбываецца. Таму для таго, каб пераадолець крыўду, вам неабходна самому сабе ўразумець, што:
- Вам ніхто нічога не абавязаны. Няма сэнсу ўскладаць якія-небудзь надзеі на чалавека, які не паведаміўшы яму пра гэта.
- Чалавек сам стварае шчасце ў сваім жыцці. Толькі сваім уласным працай можна дабіцца таго, што забяспечвае вам камфорт, гармонію.
- Самастойна вызначыце свае жыццёвыя мэты і прыярытэты.
У выпадку, калі здарылася, што не атрымалася сысці ад крыўды, разгледзім тэхналогію, як пераадолець гэтую крыўду:
- Такім чынам, для пачатку, уявіце сябе малым, адчуйце стан безабароннасці і пакрыўджаныя.
- Прызнайцеся, што вы слабыя ў гэтай сітуацыі і выпрабоўваеце крыўду.
- Вызначце, якія чаканні ў адносінах да канкрэтнага чалавека, не ажыццявіліся.
- Ацэніце тое, што здарылася з боку. Прызнайце, што кожны мае права на свабоду выбару і дзеянняў.
- Папытаеце адкрыта свайго калегу выканаць тое, чаго вы ад яго чакаеце.
Як справіцца з пачуццём крыўды?
- Падзяліцеся з паперай тым, што вы чакаеце ад свайго атачэння. Падумайце, як вы хочаце, каб пра вас клапаціліся і да т.п. Калі магчыма, распытайце ў гэтых людзей, наколькі рэальныя вашыя надзеі і чакання ў адносінах да іх.
- Складзіце другі спіс. У ім выкладзіце тое, што чакаюць навакольныя ад вас. Можа быць прычына крыўд ў вашым паводзінах.
- Прааналізуйце гэтыя спісы. Зразумейце, наколькі супадаюць ці не вашы надзеі з чаканнямі іншых.
І не варта забываць, што дазваляючы крыўдзе ўварвацца ў вашу жыццё, вы, тым самым, пагаршаецца сваё самаадчуванне, а гэта ні да чаго добрага не прыводзіць.