Крамлёўская дыета ўжо шмат гадоў знаходзіцца на піку папулярнасці, паколькі няма сур'ёзных абмежаванняў у ежы і можна нават песціць сябе любімымі стравамі. Меню крамлёўскай бялковай дыеты мае на ўвазе абмежаванне ў вугляводах. Ўсіх прадуктам прысвоены значэння ў у.а. - вугляводы , якія змяшчаюцца ў 100 г. Жадаючыя схуднець павінны складаць меню крамлёўскай дыеты на кожны дзень з улікам, што яны не могуць з'есці больш 40 у.а. Гэты этап павінен доўжыцца не болей за 14 дзён. Калі ж неабходна проста падтрымліваць сваю вагу, то колькасць можна павысіць да 60 у.а.
Меню крамлёўскай дыеты на кожны дзень
Перш чым разгледзець некалькі прыкладаў для складання рацыёну, хацелася б спыніцца на некаторых правілах. Каб не мучыцца ад голаду і падтрымліваць метабалізм, варта прымаць ежу 4 разы на дзень. Не варта з меню на тыдзень ці на большы тэрмін крамлёўскай дыеты для пахудання цалкам выключаць вугляводы, паколькі гэта пагоршыць метабалізм. Рэкамендуецца па максімуму паменшыць колькасць прадуктаў, якія змяшчаюць цукровы пясок. Важна піць шмат вады, паколькі разумеецца павялічаная нагрузка на ныркі. Каб дасягнуць добрых вынікаў у пахуданні, спалучайце дыету і спорт.
Прыкладныя меню крамлёўскай дыеты:
Варыянт №1:
- сняданак: тварог, пару яек нафаршаваць грыбамі і гарбату;
- абед: 100 г агародніннага перченого салаты, адбіўную з свініны і кава ;
- перакус: 30 г любых арэхаў;
- вячэру: грудка, запечаная з сырам, адварная капуста і гарбату.
Варыянт №2:
- сняданак: 3 сасіскі, 100 г баклажанаў, якія трэба запекчы, і гарбата;
- абед: 250 г булёна, прыгатаванага з курыцы, кавалачак птушкі, 150 г гародніны, люля-кебаб з бараніны і 1 арт. кампоту з яблыкаў;
- перакус: семечкі гарбузы;
- вячэру: 200 г рыбы, прыгатаванай на пару, 200 г лісця салаты і 200 г белага сухога віна.
