Вы напэўна чулі пра тое, што вельмі карысна прымаць шклянку вады з лімонам нашча. Адны лічаць, што гэта выводзіць таксіны і падаўжае маладосць, іншыя - што гэта дапамагае прачнуцца, трэція - што гэта спрыяе пахуданню. На самай справе, маюць рацыю ўсе разам, бо такі, здавалася б, дробязь, як вада з сокам цытрыны, сапраўды выдатна адбіваецца на здароўе і знешнасці.
Чым карысная вада з лімонам?
Не сакрэт, што шклянку вады, выпіты нашча , запускае абмен рэчываў, абуджае арганізм знутры і дазваляе адчуваць сябе лепш. Акрамя гэтага, такая мера выдатна ўплывае на здароўе кішачніка. А калі дадаць туды сок цытрыны, то гаючыя дзеянне яшчэ больш узмацняецца: бо такая вада змяшчае вітаміны А, У, З, каратын і мноства мінеральных рэчываў. Такая сумесь выводзіць таксіны і дзындры, дазваляючы чыстаму арганізму працаваць лепш і прадуктыўней.
Як бачыце, пытанне аб тым, карысная вада з лімонам, мае толькі адзін адказ - так. Зразумела, гэта не распаўсюджваецца на выпадкі алергіі на цытрусавыя і індывідуальнай непераноснасці.
Вада з лімонам па раніцах
Такім чынам, навошта піць ваду з лімонам па раніцах, мы ўжо вызначыліся, зараз засталося разабрацца з пытаннем пра тое, як менавіта гэта рабіць.
Спецыялісты рэкамендуюць у чыстую ваду пакаёвай тэмпературы дадаваць кавалачак цытрыны і выціскаць яго ў шклянцы лыжачкай, альбо адразу выціскаць над шклянкай. Калі вы проста апусціце дзельку ў шклянку вады, яна не дасць патрэбнай ступені кіслаты.
Пры гэтым не трэба выкарыстоўваць халодную ваду з лімонам - бярыце або злёгку нагрэтую, або пакаёвай тэмпературы. Піць рэкамендуецца дробнымі глоткамі.
Дыета «вада з лімонам»
Вада з лімонам для пахудання эфектыўная яшчэ і таму, што выдатна зніжае апетыт . Як толькі вы адчуваеце голад, выпівайце шкляначку вады з лімонам, і толькі праз 20-30 хвілін пасля гэтага можна паесці. Гэта выдатны спосаб знізіць апетыт і з'есці менш, чым звычайна.
Сядзець на такой дыеце можна калі заўгодна доўга. Важна ведаць меру і не рабіць ваду занадта кіслай - яна павінна быць з лёгкай «кіслінкай». Пры гэтым ідэальна, калі вы не п'яце 1-1,5 гадзіны пасля ежы, а сумарна на працягу дня выпіваеце каля двух літраў вады.
Для дасягнення аптымальнага выніку варта прытрымлівацца звычайнага меню правільнага сілкавання, не пераядаць і пазбягаць занадта тоўсты і салодкай ежы. Напрыклад, рацыён можа быць такім:
- Перад сняданкам: шклянку вады з лімонам.
- Сняданак: порцыя кашы з садавінай, або яечня з гароднінай, або тварог з ягадай.
- Другі сняданак: любы фрукт ці чай з аднаго зефиркой.
- Перад абедам: шклянку вады з лімонам.
- Абед: порцыя лёгкага салаты, талерка любога супу, маленькі кавалак чорнага хлеба.
- Перад падвячорак: шклянку вады з лімонам.
- Падвячорак: шклянку кефіру з жытнім перапечкі.
- Перад вячэрай: шклянку вады з лімонам.
- Вячэра: нятлустае мяса / рыба / птушка з любым агароднінным гарнірам (капуста, таматы, перцы, брокалі, шынкі, баклажаны, агуркі, ліставыя гародніна і сумесі гэтых прадуктаў).
Вы ўзмоцніце эфект, калі будзеце класці дзельку цытрыны ў суп і рыхтаваць мяса, птушку і рыбу на вячэру з выкарыстаннем цытрынавага марынаду. Кантралюйце порцыі: гарачае павінна змяшчацца ў стандартную плоскую салатную талерку, супу не больш за 3 чарпакоў, а салата - невялікая порцыя, як у рэстаране. На сняданак можна дазволіць сабе есці крыху больш.
Вада з лімонам на ноч
Усе ведаюць пра тое, што есці на ноч дастаткова шкодна, і апошні прыём ежы павінен сканчацца за 2-3 гадзіны да сну. Калі голад заспеў вас пасля гэтага часу, можна піць ваду з лімонам - яна вельмі добра дапаможа вам пазбавіцца ад пачуцця голаду. Эфект можа доўжыцца не занадта доўга, але ў крайнім выпадку можна выпіць яшчэ шклянку вады і легчы спаць.