Аштанга-ёга - гэта асаблівы від ёгі, які прадугледжвае прасоўвання па вышэйшым духоўнаму Шляхі разам з паралельным развіццём цела. Гэтая методыка была прапанаваная стагоддзямі назад індыйскім рышы Патанджали. Аштанга-ёга азначае Шлях з васьмі прыступак, які вядзе да канчатковай Мэты.
Аштанга-ёга: тонкасці пачатку шляху
На шляху да мэты неабходна пераадолець 8 прыступак: йама - нийама - асана - пранайама - пратьяхара - дхарана - дхьяна - самадхі. Кожная з прыступак прадугледжвае не толькі сур'ёзнае захапленне Аштанга ёгай, але і гатоўнасць да самаўдасканалення.
Зразумець, ці гатовыя вы прайсці гэты шлях, трэба не з разгледжвання вашых фізічных здольнасцяў, а з вашай духоўнай гатоўнасці да пераменаў і ачышчэнню духу.
Першыя дзве прыступкі вельмі падобныя, таму звычайна ў іх прысвячаюць паралельна. Іх назвы перакладаюцца як «напружанне» і «расслабленне». Гэта - аснова асноў або так званыя психогигиенические правілы жыцця. Гэтыя правілы простыя і справядлівыя, і калі вы разумееце, што не зможаце іх прытрымлівацца, то, верагодна, школа ёгі Аштанга не для вас.
- ахимса - ня прычыненне шкоды любым жывым істотам ў справах, словах і думках;
- Сатья - праўдзівасць і адназначнасць кожнага слова, адмова ад хлусні;
- астея - адмова ад зайздрасці;
- апариграха - свабода ад усяго, што адцягвае ад скіраванасці да духоўнаму зліццё з Творцам;
- брахмачария - адмова ад дробных зямных жаданняў, накшталт славы і прызнання;
- шауча - чысціня цела (выкананне гігіенічных норм);
- митахара - натуральнае, чыстае вегетарыянскае харчаванне;
- сантоша - пастаяннае падтрыманне добрага настрою;
- свадхьяна - філасофскае пазнанне і гутаркі, крыху набліжаў Дасканаласці;
- тапас - барацьба са сваімі заганамі любым шляхам;
- ишварапранитхана - адчуванне Творцы ва ўсім існым;
- кшама - памяркоўнасць да іншадумцаў;
- Дайяна - міласэрнасць, дабрыня да навакольных;
- арджава - прастата ў зносінах, адсутнасць фанабэрыстасці;
- хри - мудрую пакору, г.зн. адмова ад самалюбавання.
У засваенні гэтых пластоў Аштанга-ёгі дапамогуць кнігі, але галоўная роля ўсё ж адводзіцца ня вывучэнню асноў, а іх нястомнаму прымянення на практыцы.
Аштанга-ёга: практыкаванні і далейшы шлях
Аштанга ёга для пачаткоўцаў прадугледжвае спачатку вывучэнне першых двух прыступак, лекар дух, і толькі затым - засваенне трэцяй прыступкі. Калі ж вы паспрабуеце праігнараваць папярэднія прыступкі, то адбываецца огрубление энергетыкі, што адводзіць вас ад праўдзівага шляху.
Асана - гэта ўстойлівае становішча цела, якое неабходна для наступнай духоўнай працы. Вам спатрэбіцца кілімок для ёгі Аштанга, на якім будзе зручна спасцігаць фізічны пласт ёгі. У ідэале так трэба пачынаць раніцу, і пажадана рана - у 4-5 гадзін раніцы.
Калі трэцяя ступень засвоеная, можна пераходзіць да працы з энергіяй - гэтая прыступку носіць імя пранайама. У гэты момант адэпты пачынаюць асвойваць дыхальныя практыкаванні.
Наступная прыступка - пратьяхара - вучыць пакідаць сваю
Шостая прыступку носіць імя дхарана, што азначае падтрыманне правільнай канцэнтрацыі. Яна адносіць чалавека да зьліцьця з Творцам, аднак гэта толькі пачатак шляху да поўнага духоўнаму адзінству.
Далей варта прыступку медытатыўных трэніровак дхьяна. Медытацыі праводзяцца на трох прыступках і дазваляюць чалавеку адчуць нязведаныя раней адчуванні ад адзінства свядомасці і свету.
Апошняя прыступка - самадхі - уяўляе сабой вышэйшы ўзровень духоўных дасягненняў. На гэтай стадыі заняткі дастаўляюць неверагоднае асалода, расслабленне і асалода адзінствам з Творцам.
Аштанга-ёга - выдатны выбар для тых, каму трэба сховішча ад знешніх праблем ва ўласным ціхамірным духоўным свеце. Не дарма шматлікія зоркі Галівуду практыкуюць менавіта ёгу.