Ёга заканчваецца тады, калі мы затрымліваем дыханне. Цяжка паверыць, але ва ўсіх магчымых перавернутых ўніз галавой позах, у ёзе не дапускаецца ні адна затрымка дыхання. У прынцыпе, дыханне ў ёзе - гэта ўсё. Бо сутнасць гэтага фізічнага і духоўнага кірунку - вызваленне цыркуляцыі энергіі па ўсім целе, а гэты працэс магчымы толькі тады, калі цела абсалютна паслаблена. А што мы робім, калі хочам расслабіцца? Правільна, выдыхаем! Вось з выдыху (а не ўдыху) у ёзе і пачынаецца кожная асана.
пранаяма
Але тут у нашых галовах цьмяна ўзнікае выява ёга, ўцягваюць жывот на затрымцы дыхання. Усё дакладна. У Асанаў ёгі выкарыстоўваецца бесперапыннае дыханне жыватом, а вось пры выкананні пранаямы на высокім узроўні, як раз і прадугледжаны затрымкі паветра.
Тэхнікі пранаямы аказваюць уплыў на ўнутрыклеткавых узроўні. Тым самым, засцерагаючы нас ад гипокапнии - недахопе вуглякіслага газу ў лёгкіх. У сваю чаргу, гипокапния прыводзіць да гіпертаніі - падвышанага артэрыяльнаму ціску. А напачатку гэтага цыклу павінна фігураваць гіпадынамія - недахоп руху і першы вораг сучаснага чалавека.
Правільнае дыханне ў ёзе і пранаямы грунтуецца на тым, што пры затрымцы дыхання ў лёгкіх назапашваецца шмат вуглякіслага газу, які дзейнічае на яго расслабляльна посуд і павялічвае колькасць працуючых капіляраў. Калі мы пасля затрымкі ўдыхаем паветра, нашы лёгкія, ужо папярэдне пашырылі, паглынуць значна больш кіслароду.
пахуданне
У дыханні ёгі не абысціся і без пахудання. Пры затрымцы дыхання ўзнікае гіпаксія (недахоп кіслароду), а наша ўнутранае асяроддзе акісляецца. Акісляльныя працэсы спрыяюць расшчапленню тлушчаў і актывізацыі выпрацоўкі ферментаў.
Дарэчы, за затрымку дыхання, гэта значыць, валявое кіраванне натуральным, інстынктыўным працэсам, адказвае лобная доля мозгу. Час ад часу, затрымліваючы дыханне, мы трэніруем нават свой мозг!