Ёга - гэта сістэма статычных практыкаванняў, якой, няшмат, ня мала, некалькі тысяч гадоў. Выконваючы асан, вы фіксуеце становішча цела і прыслухоўваецеся да сваіх ўнутраных адчуванняў. Нельга займацца ёгай «па-хуткаму», спяшаючыся і спазняючыся. Інакш вы проста парушыце ўсю яе сутнасць.
З нагоды карысці і шкоды ёгі існуе мноства супярэчлівых стэрэатыпаў, спароджаных людзьмі, якія не хацелі выконваць ёгу па правілах. Разбярэмся, дзе праўда.
карысць
Такім чынам, статычнае практыкаванне. Яно карысна ўжо хаця б тым, што ў статыцы значна цяжэй траўміравацца, чым у дынаміцы. Плаўна і павольна ваша цела прымае пэўнае становішча асаны, у якім вы застаяцеся ад 20 секунд, да некалькіх хвілін, і нават гадзін (але гэта ўжо ставіцца да дасведчаных йогам, спасцігаюць у кожнай Асанаў нірвану).
Падчас асан вы практыкуеце пранаямы - дыханне ўсім целам. Пранаяма навучыць вас дыхаць, а гэта ўменне вы ўжо сапраўды будзеце выкарыстоўваць не толькі ў зале, але і штодзённым жыцці.
За кошт працяглай фіксацыі кожнага становішча, ёга ўяўляе сабой неверагодную карысць для пазваночніка. Яна расцягвае яго, вяртае прыродны выгіб, умацоўвае мышцы спіны, і не толькі.
Эластычныя мышцы, гнуткасць , пругкая скура, выдатная рухомасць суставаў, і, вядома, страта лішняга вагі - усё гэта кажа пра карысць ёгі для фігуры. Праўда не варта узважвацца пасля кожнай трэніроўкі - выбіраючы ёгу, вы згаджаецеся на прыемны, але вельмі доўгі шлях ператварэння.
Пералічваючы, якая карысьць ад ёгі нельга забыць згадаць аб крывяноснай, дыхальнай і нервовай сістэме. З апошняй усё зразумела, пры такім рэлакс нават самыя лёгка самазапальваючыя людзі супакойваюцца. Ёга нармалізуе ціск, навучыць вас адмовіцца ад шкодных звычак і дыхаць ва ўсю грудзі.
шкоду
Шкоду ёгі непазбежны, калі вы не навучыцеся слухаць сваё цела і выконваць усё паступова,
Тое ж самае тычыцца і хворых людзей. Пры гаймарыце , прастудзе, грыпе нельга займацца ёгай, таму што вы не зможаце нармальна дыхаць у Асанаў, а значыць, замест паслаблення цела, зробіце яго яшчэ больш скаваным і напружаным.
У прынцыпе, любая рухальная актыўнасць можа быць і шкоднай, і карыснай. Усё залежыць ад таго, хто яе выконвае.