Падвышаная недаверлівасць і адмова верыць ва ўласныя сілы - толькі вярхушка эмацыйнага айсберга, які псіхолагі называюць «моцная няўпэўненасць у сабе». Гэта небяспечнае эмацыйны стан , здольнае адбіцца на кар'еры, дасягненні гармоніі ў асабістым жыцці і зносінах з сябрамі.
Што значыць няўпэўненасць у сабе?
Комплекс асобасных адчуванняў, пры якіх чалавек адчувае залежнасць ад меркавання навакольных і залішне крытычна ставіцца да сябе - самы часты нагода звароту да псіхолагаў. Нізкая самаацэнка і няўпэўненасць у сабе - складаная з'ява, якое ўключае ў сябе такія кампаненты, як:
- Міжасобасныя праблемы (дыскамфорт у дыялогу з роднымі і блізкімі).
- Разумовыя парушэнні (негатыўныя чаканні ад кожнага ўчынку, памылковыя ўстаноўкі і жыццёвыя арыенціры, неадэкватнае стаўленне да сябе).
- Паводніцкія дэфекты (недахоп навыкаў сацыяльнага паводзінаў).
- Эмацыйныя змены ( пачуццё страху , падвышаная трывожнасць).
Няўпэўненасць у сабе - псіхалогія
Псіхалогія вызначае гэтую праблему як «прысутнасць сумневаў на пастаяннай аснове ў сваіх здольнасцях, знешніх дадзеных, уменнях, сілах і здольнасці ажыццявіць задуманае» - так раскрываюць спецыялісты гэтай сферы паняцце «няўпэўненасць у сабе». У крытычных формах развіцця гэтага сіндрому пакутуе ад яго можа нават адмовіцца ад якіх-небудзь актыўных дзеянняў і замкнуцца ў сабе. У псіхолагаў ёсць два пункты гледжання на тое, што такое няўпэўненасць у сабе:
- Прыхільнікі першай тэорыі лічаць, што гэта сур'ёзная праблема, якая выклікае парушэнне ў Псіхасаматыка асобы. Няправільнае ўспрыманне рэчаіснасці з часам можа стварыць глебу для іншых псіхічных праблем.
- Прадстаўнікі другога плыні бачаць у няўпэўненасці ва ўласных сілах адны толькі плюсы. Яны бачаць у штодзённай барацьбе са страхамі магчымасць развіць лідэрскі характар і навучыцца супрацьстаяць няўдачам.
Прычыны няўпэўненасці ў сабе
За з'яўленне глебы для развіцця гэтага комплексу адказвае дзіцячы перыяд жыцця, падчас якога адбываецца станаўленне асобы. Мадэлі паводзін, якія чалавек бачыць у раннім узросце ўваходзіць у дзіцячую псіхіку і паступова ператвараюцца ў эталонны вобраз. Пастаянная няўпэўненасць у сабе можа быць выклікана негатыўнай рэакцыяй на любыя актыўныя дзеянні ці асабістым прыкладам бацькоў, якія пакутуюць ад недахопу сілы волі. Сярод астатніх прычын, якія раскрываюць, што такое няўпэўненасць у сабе, завуць:
- няведанне сябе і прылады ўласнага ўнутранага свету;
- адсутнасць сэнсу жыцця;
- няздольнасць вызначыць сапраўдныя каштоўнасці і прыярытэты;
- няўменне адстойваць асабістыя мяжы;
- атрафаваліся функцыя абарона.
Прыкметы няўпэўненасці ў сабе
Страх і няўпэўненасць вельмі яскрава адчуваюцца перад выступам, іспытам або сумоўем. І хоць гэтая рыса не мае палавых або узроставых асаблівасцяў, агульныя прыкметы яе можна вылучыць у невялікі спіс:
- адсутнасць ўмення адчуваць субардынацыю падчас размовы;
- пазбяганне адказнасці за кар'еру і сям'ю;
- шматкроць ўзмоцненае наданне значэння думку старонніх;
- люстраны адбітак няўпэўненасці - настойлівае самаўпэўненае паводзіны;
- упэўненасць у абясцэньвання свайго меркавання.
Як пазбавіцца ад няўпэўненасці ў сабе?
Якую б паводніцкую мадэль уладальнік комплексу не абраў (паміж ўцякае і нападаючай формай), ён можа і павінен прыкладаць усе намаганні для барацьбы з праблемай. Першым крокам да збавенню ад псіхалагічнага дыскамфорту псіхолагі лічаць знаходжанне адказу на пытанне аб тым, чаму з'яўляецца няўпэўненасць у сабе. Бегчы ад фобіі не трэба - з ёй варта пазнаёміцца бліжэй, зразумець, з-за чаго яна з'яўляецца, у якіх сітуацыях ўзрастае, а ад чаго памяншаецца. Зразумеўшы, як перамагчы няўпэўненасць у сабе, можна будаваць план атрымання кантролю над комплексамі:
- Выхад з зоны камфорту. Адмова ад звыклых дзеянняў і рытуалаў ўнясе навізну ў жыццё і адцягне ад канцэнтрацыі на страхах.
- Наладжванне кантакту з целам. Людзі з комплексамі адчуюць прыліў сіл, калі пачнуць займацца спортам ці танцамі.
- Візуалізацыя ў падсвядомасці. Стварэнне пазітыўных разумовых вобразаў, прайграванне сітуацый, якія вядуць да поспеху дапамагае закласці ў мысленне паспяховае дазвол сцэнара любой сітуацыі, дзе фобія сябе праяўляе.
- Праява ініцыятывы. «Трэніроўка» на зносінах з ужо знаёмымі здымае бар'еры пры першым кантакце з староннімі.
Няўпэўненасць у сабе - праваслаўе
Вернікі людзі імкнуцца знайсці адказы на ўсе пытанні ў рэлігіі, да якой яны сябе адносяць. Царква лічыць, што ганарыстасьць, няўпэўненасць у сабе як якасці асобы падобныя на грэх, таму што пазбаўляюць чалавека радасці жыцця. Біблія аб няўпэўненасці ў сабе мала распавядае, але святары сыходзяцца ў тым, што ёсць прафесіі, для прадстаўнікоў якіх яна небяспечная - хірургі, навукоўцы, пілоты і авіядыспетчары. Рэлігія раіць незвычайныя метады лячэння комплексаў:
- малітвы святым - Мікалаю Цудатворцу , велікамучаніка Панцеляймона і Маці Божай;
- дабрачыннасць і дапамогу ў царкоўным прыходзе;
- гутаркі з духоўным настаўнікам.
Кнігі пра няўпэўненасць у сабе
Напісаныя простым мовай працы псіхолагаў дапамагаюць справіцца з наступствамі жыццёвых крызісаў і навучыцца ацэньваць сябе па вартасці. Кнігі даюць шанец з боку зірнуць на праблемы, пра якія ў паўсядзённым жыцці многія баяцца нават задумацца:
- «Псіхалагічная дапамога блізкім» Ірына Германаўна Малкіна-Пых. Аўтар сабраў практычныя рэкамендацыі па праходжанні складаных этапаў у жыцці і панаваць над сабой.
- «Людзі зробяць так, як вы захочаце» Джон Роберт Паркінсан. Няма лепшай кнігі пра няўпэўненасці ў сабе для чалавека, які жадае навучыцца быць пераможцам і стварыць сабе ўнутраны стрыжань.
- «Мастацтва быць сабой» Уладзімір Леві. Стваральнік кнігі абагульніў веды псіхолагаў са старажытных часоў да сучаснасці, каб даць магчымасць кожнаму чытачу здабыць душэўны баланс.
- «Трэнінг ўпэўненасці ў сабе» Мануэль Джэймс Сміт. Кніга вучыць валодаць эмоцыямі і распавядае, як перастаць баяцца старонняй крытыкі.
Фільмы пра няўпэўненасць у сабе
Кінакарціны пра перамогу над уласнымі фобіямі ствараліся ў розныя часы, але ніколі не гублялі актуальнасці. Фільмы пра няўпэўненасці ў сабе з гэтага пераліку рэкамендаваныя да прагляду людзьмі ўсіх узростаў:
- «Бар« Гадкае Каёт »/ Coyote Ugly». Па сюжэце, дзяўчына з правінцыйнага гарадка прыязджае ў шумны Нью-Ёрк, дзе знаходзіць працу ў адным з гарадскіх бараў. Каб дамагчыся поспеху, пра які яна марыла, ёй давядзецца перамагчы мяккасць і нерашучасць у сабе.
- «Лэдзі з календара / Calendar Girls». Карціна заснавана на рэальна існавалі падзеях і распавядае пра жанчын, якіх у роспачы завяршыць дабрачынны збор для хоспіса. Прыцягнуць увагу грамадскасці яны змаглі, толькі здолеўшы расправіцца са сваімі комплексамі і зняўшыся для календара дзеля грошай.
- «Макулінкі праўды / Particles Of Truth». Маладая таленавітая мастачка Лілі Блэк выдатна малюе, але баіцца выстаўляцца і прадаваць свае працы. Перамагчы свае фобіі яна не можа з-за жыцця з бацькамі: маці дзяўчыны - алкагалічка, а бацька не выходзіць на вуліцу з-за таго, што баіцца мікробаў.
- «Неверагодная жыццё Ўолтара Міт / The Secret Life of Walter Mitty». Уолтар Міт жыў сціплай жыццём прадаўца невялікага крамачкі, марачы пра тое, як зменіцца яго жыццё. Варта было яму паверыць у сілу ўласных перакананняў, як з ім сталі адбывацца дзіўныя падзеі.