Зладжаная праца нашага арганізма, падобна дакладным швейцарскім гадзінам, называецца здароўем . Акрамя функцый дыхання, кровазабеспячэння, стрававання і г.д., жаночы арганізм падуладны цыклічным зменам - менструальнага цыклу. Наш гарманальны фон пастаянна вагаецца, за кошт чаго і становіцца магчымым зачацце і крывяныя вылучэнні, але калі што-небудзь дае збой, наладжваць трэба будзе не адны орган, а цалкам увесь гадзіннікавы механізм.
Жаночая ёга можа быць і прафілактыкай ўзнікнення збояў і майстрам-майстрам гадзіннікаў, які ў выпадку чаго, перавядзе стрэлкі нашых гадзін.
Мы выканаем комплекс жаночай ёгі, мэта якога прыбіраць застой ў арганізме. Гэта, перш за ўсё, рэгуляцыя кровазвароту ў малым тазе, якая часта ўзнікае з-за доўгага сядзення.
Акрамя таго, вы можаце выкарыстоўваць ёгу пры жаночых захворваннях:
- запаленчыя працэсы, парушэнні працы яечнікаў - перавернутыя паставы;
- сіндром згасання яечнікаў (калі клімакс пачынаецца з 35 гадоў) - праца на ўцягванне жывата і затрымку дыхання;
- ўмацаванне цягліц пахвіны - баддха-конасана ( «Бабочка»).
практыкаванні
- Ногі разам, верхавінамі цягнемся наверх, лапаткі злучаем, плечы цягнем внихз. Згінае толькі ў вобласці пахвіны, мы нахіляцца наперад, бяром сябе за шчыкалаткі і выкарыстоўваючы сілу рук прыцягваем галаву да ног. Выдыхаем і выцягвае.
- Седзячы на падлозе, ягадзіцы спрабуем, як бы расцягнуць на падлозе, каб яны займалі як мага большую прастору. Носочкі цягнем на сябе, макушкі ўверх, згінаюцца ў вобласці пахвіны ідзем у нахіл. Бярэмся за любое месца на нагах і, выдыхаючы, рухаемся наперад наперад. Назіраем, як мы выцягваем хрыбетнік.
- Прыціскаем правую пятку да пахвіне, цягнемся да прамой назе, шкарпэтачку на сябе.
- Не змяняючы становішчы ног, левую руку адводзім у бок, правую выцягваем над галавой і цягнемся бокам на прамую нагу.
- Мяняем ногі і выконваем кіраўніцтвам. 3 і 4.
- Расцягваем ногі як мага шырэй па баках, цягнемся правай рукой да правай назе, левай - да левай. Корпусам выцягваюць наперад, ілбом стараемся дакранацца да падлогі.
- «Бабочка» - ступні разам, калені глядзяць па баках. Жывот паслаблены, выконваем махі плямёнамі. Зараз выкананы ў статыцы - як мага шырэй Распраўляем калені, і фіксуем становішча.
- Сабака глядзіць уніз - рукі і ногі як палкі, пяткамі і грудзьмі цягнемся да падлогі, а тазам - уверх.
- Правую нагу згінаем перад сабой, левая нага выцягнутая назад. Рукамі упіраемся аб падлогу. Цягнемся ўверх і назад, плечы выраўноўваем і раскрываем вобласць малога таза. Кладзёмся наперад на сцягно, рукі прыціскаем да вушам.