Неабходна звярнуцца да парад людзей, якія сутыкнуліся з гэтай праблемай і на сваім вопыце дасведчаных, як схуднець ў нагах не напампоўваючы мышцы. У большасці жанчын арганізм працуе так, што ногі часцяком таўсцеюць у першую чаргу, а худнеюць, нажаль, у апошнюю. У кожнага розны арганізм, але такую сітуацыю нельга выключаць. Рэкамендацыі ў такім выпадку з'яўляюцца не такімі складанымі і іх можна прадпрымаць ў такіх пытаннях, як ня напампаваць ногі, а схуднець. Эфектыўнымі лічацца абкручванні плёнкай, якія дазваляюць прымяненне разнастайных складнікаў, да прыкладу, бруду або Магнезія; саляныя ванны з цытрусавыя алеем і пр. За кошт такіх працэдур можна справіцца з пахуданнем ног, толькі абавязкова неабходна выконваць спецыяльныя практыкаванні.
Выдатнае практыкаванне, якое дапамагае пазбавіцца ад лішніх адкладаў тлушчу на нагах - «махі».
Рэкамендуецца выконваць практыкаванне пры праслухоўванні рытмічнай музыкі.
- Прыняць ўпор стоячы на каленях.
- Цела павінна быць размешчана паралельна падлозе, а ногі сагнутыя ў каленах.
- Махі неабходна пачынаць нагой назад і ўверх.
- Серыя практыкаванняў выконваецца па чарзе кожнай нагой.
- Нага не павінна разгінацца да канца.
- Неабходна выконваць не менш за 30 махаў адной нагой.
- Пры руху варта напружваць ягадзіцы.
- Пасля выканання практыкаванняў рэкамендуецца трохі пахадзіць.
Як схуднець у нагах без дыет?
Жанчынам, які не ведае, як схуднець ў нагах хутка і эфектыўна, не ужываючы дыеты, часцяком даводзіцца сутыкацца з праблемай, калі аб'ёмы памяншаюцца не там, дзе хацелася б. У першую чаргу, худнее грудзі, твар абвісала, а лішнія кілаграмы на нагах і сцёгнах застаюцца.
Справіцца з гэтай праблемай можа дапамагчы сістэма бодзіфлекс , якая спрыяе спальванню тлушчаў у жаданых зонах (жывот, сцёгны, ногі). З дапамогай бодзіфлекс можна скінуць лішнюю вагу і ня мардаваць сябе дыетамі. Рэгулярныя трэніроўкі, складнікі 15 хвілін дазволяць пазбавіцца ад тлушчавых адкладаў назаўжды, а вынік будзе заўважны ўжо праз тыдзень заняткаў.
Асноўным сжигателем тлушчу выступае кісларод. Трэніруючыся, цела знаходзіцца ў пастаянным напружанні ці ж расцягваюцца пэўныя часткі цела, што спрыяе павелічэння патрэбнасці крыві, у якой мае патрэбу гэтая самая частка. Недастаткова аднаго дыхання, каб забяспечыць мышцы кіслародам. У мэтах атрымання энергіі, арганізм прымяняе ня тлушч, а цукар або глюкозу. Гэта з'яўляецца асноўнай прычынай таго, што рэгулярныя трэніроўкі не заўсёды аказваюцца эфектыўнымі. Для спальвання тлушчу ў кроў павінна паступаць неабходную колькасць кіслароду, якое будзе накіроўваць яго да працуючым цягліцы. У аснове бодзіфлекс ляжыць спецыяльнае аэробных дыханне, якое дапамагае працэсу паступлення кіслароду.
Каб скура не вісела, а ногі худнела, неабходна насычаць клеткі арганізма кіслародам, што паспрыяе танізаваньню і ўмацаванню цягліц.
Што рабіць, каб схуднелі ікры ног?
Неабходна ўключыць у трэніроўкі спецыяльныя практыкаванні, якія дазваляюць паменшыць аб'ём лытак ног.
- Ўстаць пальцамі ног на паверхню (кніга, парог). Павольна прыступіць да апусканню на пяткі, да таго часу, пакуль пад ступнёй ня адчуецца апора. Рэкамендуецца выконваць такое дзеянне 15-20 раз.
- Выдатны метад - пад'ём на табурэтку. Перад сабой ставіцца ўстойлівы зэдлік, на які неабходна «зашагивать» па чарзе кожнай нагой. Выконваць практыкаванне трэба не менш за 20 разоў.
- Пахуданню лытак могуць паспрыяць і скачкі. Можна скакаць на скакалцы або проста на месцы. Лепш за ўсё па чарзе скакаць на кожнай назе. З дапамогай аэробнай нагрузкі ікры ног схуднеюць значна хутчэй.
Многія задаюцца пытаннем, на якіх трэнажорах займацца, каб схуднелі ногі. Рэкамендуюцца такія мадэлі:
- Степпер.
- Велатрэнажор.
- Бегавая дарожка.
- Эліпсоід.