Зразумела, кожная дзяўчына і жанчына хоча быць прыгожай і прывабнай, марыць аб стройнай постаці і падцягнутым целе. І не трэба рабіць ніякай выгляд: навукоўцы пацвярджаюць, што ўсё залежыць ад асаблівасцяў арганізма. Адным жанчынам ад прыроды дастаўся магутны метабалізм , які дазваляе з'есці на ноч кіло сала і заесці тортам, а тым часам постаць як у феі. А іншыя салодкага і тлустага ў рот не бяруць, а ўсё адно паўнеюць. Вядома, атрымаецца скінуць лішнюю вагу, калі сесці на жорсткую дыету, але ж трэба не толькі схуднець, а яшчэ і ўтрымаць гэтую вагу. Ды і ўсе амаль жанчыны ў наш час працуюць, а з такога рацыёну ў камплекце з працай ногі працягнеш.
Але як жа прыбраць зморшчыны на спіне, бо гэта вельмі неэстэтычна, няўжо ўсё ад прыроды і зрабіць нічога нельга?
Можна калі не зусім прыбраць іх, то значна паменшыць, а калі тлушчу там крыху, то ён і ўвесь можа сысці. А дапамогуць у гэтым фізічныя практыкаванні.
дыета
Зразумела, калі жанчына думае, як прыбраць тлушчавыя зморшчыны на спіне, то варта падумаць і пра дыеце. А дакладней, аб здаровым харчаванні. Бо дыета дае эфект, але нетрывалы. Па-сапраўднаму дапамагае менавіта сістэма сілкавання, не якая спрыяе адкладу тлушчу.
Як правільна харчавацца, ведаюць усе. Але мала хто так і сілкуецца. Асноўныя прынцыпы зводзяцца да таго, што для пахудання каларыйнасць рацыёну павінна быць трохі ніжэй, чым належыць па ўзросце і нагрузцы (трохі! Не трэба даводзіць усё да фанатызму!); прысмакі ў выглядзе цукру, марожанага, газіроўкі, пірожных варта выключыць; салодкія садавіна і ягады моцна абмежаваць; абмежаваць або зусім прыбраць з рацыёну крухмал: мучное, бульба, - а на гарнір ёсць грэчку, пярлоўку, кіно і іншых кашы, якія спрыяюць спальванню тлушчу; выключыць каўбасныя. Ёсць дробава, каб не адчуваць голаду.
Фізічныя практыкаванні
Але гэтага абсалютна недастаткова. Хаця многія жанчыны худнеюць са спіны і змяненне рацыёну палепшыць знешні выгляд, каб па-сапраўднаму скінуць вагу і прыбраць зморшчыны на спіне пад ліфчыкам, трэба рабіць фізічныя практыкаванні.
У гэтых адносінах таксама не варта ўпадаць у фанатызм. Некаторыя раяць рабіць практыкаванні па 5-6 гадзін у дзень. Трэба думаць, гэта дзейсна. Але падыходзіць толькі для спартсменаў. Па-першае, яны для гэтага дастаткова трэніравалі (але і яны займаюцца пад кіраўніцтвам трэнера і кантролем лекара!). Па-другое, гэта іх прафесія, і натуральна, таму спартсмены надаюць ёй столькі часу.
Практыкаванні, каб прыбраць зморшчыны на спіне
Штодня трэба выконваць комплекс практыкаванняў. Калі ёсць жаданне схуднець, то ў цэлым для пахудання. Плюс спецыяльныя практыкаванні.
- «Лодачка». Легчы на падлогу, на жывот і прагнуцца, прыпадняўшы ногі, галаву і плечы. Зафіксавацца ў такім становішчы, затым прыняць зыходнае становішча і паслабіць цягліцы. Рукі трымаць ўздоўж тулава. Гэта практыкаванне трэба рабіць штодня па 10 разоў.
- З гімнастычнай палкай. Трэба ўзяць гімнастычную палку, завесці яе за спіну і трымаць на ўзроўні плячэй. Зараз варта паварочваць корпус направа і налева, імкнучыся рабіць гэта так, каб працавалі менавіта касыя мышцы спіны.
Калі чалавек добра трэніравацца і наведвае спартзалу, варта выконваць тройчы на тыдзень па 20-30 разоў практыкаванне са штангай - цяга ў нахіле.
На пытанне, ці дапаможа масаж прыбраць зморшчыны на спіне, адназначнага адказу няма. Але звычайна ён даволі дзейсны і большасць адзначаюць станоўчы эфект.
Так што цяпер, высветліўшы, як прыбраць зморшчыны са спіны, варта наладзіцца на здаровы лад жыцця і тады цела, напэўна, стане прыгажэй.