Са старонак глянцавых часопісаў на нас глядзяць зорныя мамы, якія, здавалася б, не паспелі выйсці з радзільні, як ужо схуднелі і напампавалі свае кудысьці девшиеся жываты. Аднак лекары папярэджваюць: бяспечнае пахуданне пасля родаў пры кармленні азначае страту не больш за два кілаграмаў вагі за месяц. Інакш можа перапыніцца лактацыя, што вельмі нашкодзіць маляню на самых ранніх стадыях жыцця. Але і гэтыя два кілаграма - на вагу золата. Так што, давайце да справы!
Выключаем «непатрэбнасці»
Ваш бурны апетыт, ясная справа, тлумачыцца кармленнем грудзьмі, але лактацыя таксама і бярэ на сябе калорыі , прычым зусім нямала. Не варта ёсць тоўстае, таму што быццам бы, яно зробіць больш пажыўным ваша малако. З рацыёну варта выключыць усё тое, што не з'яўляецца карысным і неабходным маляню, а таксама шкодзіць працэсу пахудання:
- белая мука і цукар - ніякай карысці, толькі калорыі;
- смажанае і тоўстае - тлушч вам неабходны, інакш знервавацца нервовая сістэма (а яна і так хісткая), але ён бывае не толькі ў смажанай свініне, але і ў рыбе, аліўкавым алеі і арэхах;
- паўфабрыкаты і кансерванты - ад іх не толькі лішні вага набярэцца, але і алергія ў нованароджанага;
- газіроўкі і пакетныя сокі ўтрымліваюць вельмі шмат цукру, хто замяняе іх на морсы, узвары і чыстую ваду;
- выконваем прынцыпы дробавага харчавання, такім чынам мы яшчэ і нармалізуем свой абмен рэчываў.
рух
Распавесці, як схуднець пры кармленні грудзьмі і не згадаць фізічную актыўнасць немагчыма.
Як бы вы ні былі занятыя новымі прыемнымі клопатамі, абсалютна кожная жанчына можа знайсці 15 хвілін на зарадку, а гуляючы з малым можна павесяліцца, трэніруючыся разам з ім. Акрамя таго, і дзецям, і іх мамам рэкамендуюцца прагулкі на свежым паветры. І калі вы будзеце выконваць усе вышэйпералічаныя віды фізічнай актыўнасці, кілаграмы, паверце, пачнуць раставаць.