Крэацін: шкода

Многія спартсмены ўжываюць крэацін , які дапамагае дасягнуць неверагодных вынікаў. Але давайце разбярэмся, наносіць Ці крэацін шкоду арганізму. Статыстыка кажа пра тое, што працэнт ўзнікнення пабочных эфектаў вельмі маленькі, каля 4%. Многія эксперыменты паказваюць, толькі станоўчае дзеянне крэацін на арганізм, але ўсё-ткі сустракаюцца некалькі выключэнняў.

Затрымка вады ў арганізме

Найбольш часта встречаемая праблема ў спартоўцаў, якія ўжываюць харчовыя дабаўкі. Крэацін затрымлівае ваду, але гэта зусім не шкодна. З'ява абсалютна нармальнае і вонкава зусім незаўважна. Вы можаце вызначыць лішняе колькасць вады, толькі калі ўстанеце на шалі, вы не ўбачыце больш 2-х дадатковых кілаграм. Не рэкамендуецца скарачаць колькасць вадкасці або піць якія-небудзь сродкі, каб ад яе пазбавіцца. Вадкасць сама сыдзе, як толькі вы перастанеце ўжываць дадатак.

дэгідратацыя

Выкарыстанне крэацін можа прывесці да дэгідратаціі. Гэты эфект узнікае ад абязводжвання, з-за якога можа пацярпець многія абменныя працэсы, шчолачны баланс і інш. Каб гэта паправіць, трэба павялічыць штодзённую дозу спажыванай вады.

Праблемы з страўнікам

Яшчэ адно наступства спажывання крэацін - парушэнне стрававання. Калі вы ўжываеце гэтую харчовую дабаўку, вы можаце адчуваць болі ў жываце і млоснасць. Гэта часцей за ўсё праяўляецца на загрузнай фазе. Каб пазбавіцца ад гэтага, піце толькі якасны крэацін ў капсулах і знізьце агульная колькасць спажывання.

курчы цягліц

Гэта вельмі рэдкая з'ява і звязана з абязводжваннем ці ж з цяжкімі трэніроўкамі.

Як вы бачыце, спажыванне крэацін мае вельмі мала супрацьпаказанняў, што ў параўнанні з вялікай колькасцю пераваг зусім нязначна.