Перад тым, як прымаць кальцый , трэба разабрацца з пытаннямі аб тым, у які перыяд ён лепш засвойваецца. Няма сэнсу марнаваць сродкі на прэпарат, калі пры яго прыёме вы не здабываеце максімальнай выгады! Такім чынам, разгледзім усе значныя боку, якія варта ўлічыць перад тым, як прымаць кальцый.
Калі лепш прымаць кальцый?
Кальцый не варта прымаць на галодны страўнік: ён засвойваецца значна хутчэй, калі перад гэтым вы паелі. Менавіта таму прыём прэпаратаў такога плану трэба ажыццяўляць або падчас або адразу пасля ежы.
Як правільна прымаць прэпараты кальцыя?
Для таго каб кальцый засвоілі, варта запіваць яго вялікай колькасцю вады - 0.5-1 шклянкай. Пры гэтым варта ўлічваць, што вялікія дазоўкі кальцыя арганізм прыняць не зможа і выведзе, таму дзённую дозу кальцыя варта падзяліць на 2-4 прыёму і выпіць невялікімі порцыямі на працягу дня.
Варта ўлічваць, што для засваення кальцыю неабходны вітамін D . Асабліва эфектыўнымі з'яўляюцца прэпараты кальцыя, у якіх ёсць і тое, і іншае (напрыклад, Кальцый D3 Нікамед). Зрэшты, атрымліваць вітамін D можна з рыбінага тлушчу, ласося, сметанковага і расліннага алею, селядца і скумбрыі. Арганізм здольны сам выпрацоўваць вітамін D пад уздзеяннем сонечных прамянёў або пры загары ў салярыі. У пытанні аб тым, як правільна прымаць кальцый, сонца цалкам можа стаць вашым надзейным саюзнікам, якія дазваляюць зрабіць дзеянне прэпарата больш эфектыўным.
Як прымаць магній і кальцый у плане дазоўкі?
Не спрабуйце адгадаць патрэбную вам дозу самастойна. Калі Са патрэбен вам пры лячэнні хваробы, яго колькасць прапіша лекар. Але нават калі вы прымаеце яго для прафілактыкі, кансультацыя лекара не пашкодзіць. У крайнім выпадку, калі наведаць лякарню вы не можаце, выконвайце паводле інструкцыі, якая прыкладаецца да абранага вамі медыкаменты.