Не ўсім падабаюцца фільмы, знятыя па амерыканскіх коміксах, але ўсё ў захапленні ад Холі Бэры ў ролі жанчыны-кошкі. І справа не толькі ў прыгажосці таленавітай актрысы, а яшчэ і ў гнуткасці, прадэманстраваным гэтай чароўнай жанчынай. І вядома, выдатная палова чалавецтва пасля прагляду гэтага фільма задалася пытаннем, а як стаць вельмі гнуткай, такі як кошка.
Існуе два меркаванні на гэты конт - адны кажуць, каб быць гнуткай, трэба такі нарадзіцца, іншыя сцвярджаюць, што гэтую здольнасць цалкам можна развіць. На самай справе маюць рацыю і тыя і іншыя прыродная гнуткасць гэта добра, і такім людзям трэба толькі падтрымліваць сябе ў тонусе. Але стаць больш гнуткай і пластычнай, можа быць не як гімнастка, але ўсё-ткі на добрым узроўні, магчыма. Што для гэтага трэба, спытаеце вы, нейкія спецыяльныя тэхналогіі або наведвання дарагіх заняткаў? Зусім не абавязкова, трэніравацца можна і дома, усё, што вам спатрэбіцца гэта каля паўгадзіны вольнага часу кожны дзень і дастатковую колькасць зацятасці, каб не кінуць заняткі пасля першага дня. Калі вы ламаеце галаву над тым, як стаць вельмі гнуткай хутка, пры гэтым, не ўмеючы дацягнуцца далонямі да падлогі, то падумайце ці на самай справе вам гэта трэба. Таму што хутка дасягнуць кацінай гнуткасці ня выйдзе, патрэбныя трэніроўкі, працягласцю значна больш чым 1 тыдзень.
Такім чынам, калі вы вырашылі стаць больш гнуткай, забыліся слова «хутка» і гатовыя працаваць над сабой таксама старанна, як выбіраеце нарад для карпаратыўнай вечарынкі, то вам неабходна запомніць некалькі практыкаванняў і выконваць іх штодня. Пасля можна будзе пераходзіць на больш складаныя, накшталт мастка або шпагата.
Як стаць больш гнутка - практыкаванні
- Лежачы на жываце, ногі ледзь развесці, рукі злёгку сагнуць, прыціснуўшы локці да корпуса. Дакранаемся ілбом полу, павольна ўдыхаем паветра і адначасова пачынаем рух уверх, абапіраючыся на рукі і прагінаючыся ў пазваночніку, таз ад падлогі не адрываем. Так жа павольна, на выдыху, апускаемся на падлогу. Паўтарыць гэта практыкаванні трэба 4 разы. Пры выкананні трэба старацца, каб працавалі мышцы спіны, а не рук.
- Стоячы, ногі на шырыні плячэй, зводзім рукі за спіной і счапляецца ў замак. Плаўна падымаем іх уверх, імкнучыся не нахіляцца. Потым рукі павольна апускаем, расцепляться замак, размінаем пэндзля і паўтараем практыкаванне. Усяго трэба зрабіць 4-5 паўтораў.
- Сядаем на падлогу, прамыя ногі разам. Рукамі павольна цягнемся да шкарпэткам. Калі гнуткасць дазваляе, трымаемся за шкарпэткі рукамі і стараемся дастаць каленамі ілба. Трохі адпачываем і паўтараем практыкаванне. Усяго трэба зрабіць 3-4 паўтору.
- Кладзёмся на падлогу, ногі разам, рукі ўздоўж тулава. Павольна падымаем ногі і таз, дапамагаючы сабе рукамі. Затрымаўшыся на некалькі секунд у стойцы на лапатках, апускаем ногі ўніз, імкнучыся дакрануцца падлогі за галавой шкарпэткамі. Калені пры гэтым не згінаем. Затрымліваліся на некалькі секунд у гэтым становішчы і павольна разгінаецца. Практыкаванне паўтараем 3-5 разоў.
- Сядаем на калені, ногі скрыжаваўшы, рукі заведзеныя за спіну. Адводзячы локці назад, стараемся скласці далоні разам, быццам у малітоўным знаку. Дыхаем глыбока і роўна, затрымліваюцца ў такім становішчы на 30 секунд. Практыкаванне паўтараем 3-4 разы.
- Стоячы, расстаўляем ногі як мага шырэй. Прысеўшы на правую нагу, цягнемся правай рукой да левай назе, абапіраючыся на левую руку. Левая нага прамая. Затрымліваюцца ў гэтым становішчы на 30 секунд і мяняем ногі. Паўтараць усе практыкаванне трэба 4-6 разоў.
- Стоячы, ставім рукі на талію, ногі разам. Павольна нахіляцца наперад і назад. Выконваем практыкаванне 10 раз у абодва бакі.
- Ногі разам, нахіляючыся, рукамі стараемся закрануць падлогі ў ступняў. Калі гэта атрымліваецца лёгка, то стараемся дакрануцца падлогі не кончыкамі пальцаў, а ўсёй далонню.
Усе гэтыя практыкаванні трэба рабіць павольна, не спяшаючыся, пацягваючыся, як пухнатая прыгажуня, аб гнуткасці якой мы і пачалі размову.