Даўганогая «стройняшка» - эталон прыгажосці нашага часу. Не дзіўна, што многія дзяўчаты з усіх сіл імкнуцца прывесці сябе ў адпаведнасць з часопіснымі вобразамі, і для гэтага шукаюць спосабы таго, як зрабіць ногі стройнымі і худымі. Аднак у гэтым пытанні ўсё не так проста, як здаецца на першы погляд.
Як зрабіць ногі худымі?
Для пачатку звярніце ўвагу на свой тып целаскладу. Калі вы ад прыроды валодаеце шырокай косцю, дасягнуць мадэльнай складнасці ног вам наўрад ці ўдасца. Зрэшты, вы заўсёды можаце палепшыць стан сваіх ножак, нармалізаваць вагу і выконваючы практыкаванні. У выпадку, калі прырода была добразычлівая, і вы проста залішне паправіліся, змагацца за прыгажосць будзе даволі проста. Галоўнае, што варта прыняць - ніякія практыкаванні не зменяць вашу прыродную канстытуцыю.
Як зрабіць ногі худымі ў хатніх умовах?
На сённяшні дзень спецыялісты ўпэўнена сыходзяцца на думцы пра тое, што лакальна ўздзейнічаць на тлушчавыя адклады немагчыма. Вы не можаце вырашаць, паправіцца вам у грудзі ці ў сцёгнах, роўна як і не можаце выбіраць месца, з якога пачнецца пахуданне. Гэта вызначае ваш тып фігуры і прыроджаная схільнасць. Такім чынам, у якой бы часткі цела вы не хацелі схуднець, метад будзе адзін і той жа - правільнае харчаванне і фізічныя нагрузкі.
Аднымі толькі практыкаваннямі вы не зможаце дамагчыся складнасці ног, паколькі скарачэнне тлушчавых адкладанняў заўсёды пачынаецца з таго, што вы пачынаеце ўжываць менш калорый у дзень, чым звычайна.
Пабудаваць рацыён для пахудання даволі проста:
- Абавязкова снедайце - гэты прыём ежы павінен быць адным з самых шчыльных. У яго трэба ўключыць і вавёркі, і тлушчы, і складаныя вугляводы, таму аптымальны варыянт - невялікая порцыя кашы, яйка і салата з гародніны з лыжкай алею.
- Да абеду пажадана ладзіць перакус - напрыклад, шклянку кефіру і яблык.
- Абед павінен быць паўнавартасным, як і сняданак. Ўключыце ў яго порцыя мяса ці рыбы, гарнір з круп і салата з гародніны.
- На падвячорак лепш за ўсё выпіваць шклянку несалодка гарбаты з лустачкай сыру.
- У якасці вячэры Аддайце перавагу нятлустае мяса і гародніна - напрыклад, рагу або салата.
Сілкуючыся так, вы з першага ж тыдня пачнеце скідаць вагу. Самае галоўнае - прытрымлівацца такога харчавання пастаянна, не даючы сабе расслабіцца і перакусіць тортам. За пару тыдняў вы абвыкнеце да такога графіку і зможаце лёгка кантраляваць вагу. Харчавацца так можна калі заўгодна доўга, да атрымання патрэбнага выніку, паколькі такі рацыён адказвае прынцыпам правільнага харчавання.
Як зрабіць худыя ногі за тыдзень?
Арганізм вельмі павольна перабудоўваецца на новы лад, і за тыдзень нават самага правільнага харчавання і рэгулярных трэніровак вы наўрад ці дасягне прыкметных вынікаў. Глядзіце на рэчы рэальна: для атрымання па-сапраўднаму прыгожага цела патрэбныя тыдня і месяцы, а не лічаныя дні.
Сілкуючыся па прапанаванай схеме і рэгулярна выконваючы практыкаванні , вы зможаце зніжаць вагу на 3-5 кг у месяц, і скарачаць аб'ёмы цела на 5-10 см за той жа перыяд.
Як зрабіць ногі худымі - практыкаванні для складнасці
У пытанні аб тым, як хутка зрабіць ногі худымі, на першым месцы стаіць ўздзеянне менавіта дыеты, аднак
- рэгулярна ўладкоўвайце прабежкі - пачніце з 10 хвілін у дзень і давядзіце час да 30 хвілін;
- выконвайце класічныя выпады ў 3 падыходу па 15 разоў на кожную нагу;
- каб палепшыць форму галёнкі, вазьміце ў рукі гантэлі і прыўздымае на носочках ў інтэнсіўным тэмпе на працягу хвіліны;
- стоячы на карачках, адвядзіце назад адну выпроствання нагу і выконвайце ёю махі уверх на працягу хвіліны, затым ногі зменіце; пасля гэтага выканаеце яшчэ адзін падыход, але ўжо не з прамой нагой, а сагнутай у калене пад вуглом 90 градусаў.
Прыгажосць патрабуе ахвяр, і калі вы сапраўды вырашылі ўзяцца за сябе, важна глядзець на рэчы цвяроза. Выконваючы комплекс практыкаванняў праз дзень у спалучэнні з правільным харчаваннем, вы хутка даможацеся жаданага.