Шмат хто ведае пра карысці скакалкі для пахудання. Гэта - сапраўдны кардыё-трэнажор, які дазваляе ўмацаваць лёгкія і сэрца, выдаткаваўшы пры гэтым неверагоднае лік калорый. Не кожнаму падабаецца скакалка: аднак для такіх людзей існуе маса варыянтаў скачкоў на месцы для пахудання.
Ці дапамагаюць скачкі схуднець?
Як і любая нагрузка, скачкі спальваюць вялікая колькасць калорый. Але для таго, каб актываваць жиросжигание, неабходна скакаць не менш 20-30 хвілін. Вядома, гэта вельмі стомна, таму для пачатку можна практыкаваць варыянты з перадышкамі: напрыклад, 1 хвіліна скачкоў - 2 хвіліны хады і г.д.
Скачкі дапамагаюць схуднець вельмі хутка, асабліва калі вы не прапускаеце заняткі. Лепш за ўсё трэніравацца 3-4 разы на тыдзень (праз дзень) па 30-40 хвілін. Каб не было сумна, уключайце бадзёрую музыку ці відэа-ўрокі.
Скачкі для пахудання
Скакаць можна як заўгодна, але некаторыя віды скачкоў лічацца больш карыснымі. Разгледзім іх:
- Скачкі як са скакалкай. Вельмі эфектыўна, але без скакалкі вы наўрад ці ўтрымаеце
патрэбны тэмп. - Скачкі на стэпа. Калі вы набудзеце дадому стэп (гэта платформа, якая імітуе прыступку), можна спампаваць у інтэрнэце відэа-ўрокі стэп-аэробікі і займацца па іх. Гэта вельмі эфектыўны спосаб барацьбы з кілаграмамі.
У любым выпадку, скачкі дапамогуць схуднець. Больш за тое, вы здабудзеце прыгожае, падцягнутыя і пругкае цела, што прыемна само па сабе.
Галоўнае - рэгулярныя заняткі. За гадзіну да трэніроўкі лепш нічога не ёсць, як і 1,5-2 гадзіны пасля яе. Вырашаюцца толькі нятлустыя бялковыя прадукты. Актыўна піце ваду. Пазбягайце ёсць перад і пасля трэніроўкі тлустую і вугляводзістай (напрыклад, салодкую) ежу - арганізм будзе расходаваць атрыманыя калорыі, а не расшчапляць тлушчавыя адклады.