Эфектыўная дыета на 2 тыдні

Калі час абмежаваны, многія імкнуцца знайсці кароткатэрміновы спосаб прывесці цела ў форму. Вядома некалькі эфектыўных дыет на 2 тыдні, якія дазваляюць без шкоды для арганізма скінуць 2-4 кілаграма. За гэты ж тэрмін вы можаце схуднець і на ўсе 5, але гэта ў выпадку вялікай колькасці лішняга вагі . Разлічваць на такія вынікі тым, хто важыць усяго 55-60 кг, не варта.

Бялковая дыета на 2 тыдні

Звярніце ўвагу: такая сістэма сілкавання падыходзіць толькі для тых, у каго няма праблем з ныркамі. У адваротным выпадку яна проціпаказаная. Прыкладныя меню на кожны дзень:

1. Сняданак: 1 яйка, порцыя марской ці звычайнай капусты, чай без цукру.
2. Абед: порцыя нятлустага супу без бульбы, з мясам, рыбай або птушкай.
3. Падвячорак: шклянку кефіру.
4. Вячэра: 100-150 г варанай ялавічыны, курыцы або рыбы + агародніннай гарнір.

Гэта не самая строгая дыета на 2 тыдні, і яна даволі зберагалая для арганізма. На працягу дня неабходна выпіваць не менш 1.5 літраў вады па 1 шклянцы на прыём.

Дыета «2 тыдні мінус 5 кг»

Адна з дзейсных дыет на 2 тыдні - малочна-раслінная дыета. Не сакрэт, што малочныя прадукты, садавіна і гародніна - самыя нізкакаларыйныя. Складаючы свой рацыён з іх, вы будзеце хутка і эфектыўна скідаць вагу без пачуцця голаду. Рацыён на кожны дзень:

1. Сняданак: бутэрброд з сырам, яблык, гарбата.
2. Другі сняданак: любы фрукт (калі прагаладаліся).
3. Абед: тушеные гародніна або агародніннай салата, гарбату.
4. Падвячорак: шклянку малочнага прадукту.
5. Вячэра: ½ пачкі тварагу з ёгуртам, чай.

Калі перад сном вы адчуваеце голад, дазволена выпіць шклянку абястлушчанага кефіру. Дарэчы, усе названыя малочныя прадукты павінны быць альбо абястлушчаным, альбо з тлустасцю менш за 2%.

Правільная дыета, якая дазваляе схуднець за 2 тыдні

Калі вам не так важны хуткі вынік, як атрыманне звычкі правільнага харчавання , то гэта - ваш варыянт. У дадзеным выпадку вы скінеце да 2-3 кг, але ў той жа час прызвычаіце арганізм харчавацца правільна. Гэтую дыету можна працягваць бясконца доўга, яна заснаваная на прынцыпах здаровага харчавання. Рацыён на дзень:

1. Сняданак: каша з садавінай, чай.
2. Другі сняданак: любы фрукт.
3. Абед: лёгкі салата, порцыя супу, морс.
4. Падвячорак: гарбату з кавалачкам сыру, альбо порцыя ёгурта.
5. Вячэра: нятлустая ялавічына, курыца ці рыба з гарнірам з гародніны або круп.

Працягваючы харчавацца па зададзенай схеме, вы адвыкаць ад перакусаў цукеркамі і шкоднай ежы, у выніку чаго пачынаецца працэс пахудання. Не забывайце кантраляваць памер порцый - ежа на адзін прыём павінна змяшчацца на адной стандартнай талерцы.