Мілы Горад, у небе над табою,
Завастрыўшы верхавіны старых соснаў,
Хтосьці піша цьвёрдаю рукою:
«Сум. Дожджык. восень »
Восеньская дыета разлічана на адзін тыдзень, але калі вы будзеце задаволены вынікам дыеты раней заканчэння гэтага часу, то яе можна спыніць адразу ж, як толькі захочацца. У сярэднім людзям неабходна прытрымлівацца восеньскай дыеты 5-7 дзён.
Дыета мае на ўвазе ўжыванне толькі сезонных гародніны і садавіны. Таксама можна выкарыстоўваць кісламалочную прадукцыю, але толькі мінімальнай тлустасці.
Падчас восеньскай дыеты катэгарычна забаронена ёсць мяса, яйкі, рыбу. Прадукты, якія ўтрымліваюць у сабе жывёлы тлушчы, цукар і кансерванты (гэта могуць быць каўбасныя вырабы, сокі і розныя кансервы). Салёнасці і вяндліну, а таксама прадукты-стымулятары (напрыклад, чай, кава, алкагольныя напоі) таксама забароненыя.
Прадукты, якія дапускаюцца падчас восеньскай дыеты - гэта, у першую чаргу, свежыя гародніна і садавіна. Цукар можна замяніць натуральным мёдам, а тлушчы павінны быць выключна расліннымі. Таксама, дыетычнае меню можна разнастаіць травой і сухафруктамі. Ужыванне рысавай, грачанай або аўсянай кашы дазволіць вашаму арганізму папоўніць запас расліннага бялку. З гародніны можна рабіць салаты, вінегрэты і варыць разнастайныя супы. Піць рэкамендуецца кефір однопроцентной тлустасці і негазаваную мінералку.
Скласці меню восеньскай дыеты можна самастойна, галоўнае каб колькасць спажываных калорый складала 1000-1200 у суткі. Есці трэба 5-6 раз у дзень, у сярэднім дзённая норма 1-1,5 кг гародніны і садавіны. Або проста ёсць да адчування сытасці, але ні ў якім разе не пераядаць.
Вельмі важна, што пры восеньскай дыеце вы не толькі скінеце лішнія кілаграмы, але і ачысціце арганізм ад дзындраў і павялічыце ахоўныя ўласцівасці арганізма, умацаваўшы свой імунітэт перад якая мае быць халоднай зімой.
Жадаем поспеху і восеньскага настрою!