Фосфар ў арганізме чалавека

Фосфар ў арганізме чалавека з'яўляецца незаменным элементам, без якога не могуць праходзіць большасць працэсаў. Давайце разбярэмся, які ўплыў на арганізм чалавека мае фосфар:

• ўплывае на нервовую сістэму;
• уваходзіць у склад касцяной тканіны;
• неабходны для нармальнага функцыянавання сэрца і мозгу;
• без яго парушаецца праца нырак;
• патрэбен для нармальнага росту арганізма;
• станоўча ўплывае на абмен рэчываў ;
• забяспечвае цела энергіяй;
• удзельнічае ў працэсе дзялення клетак;
• актывуе ўздзеянне вітамінаў;
• станоўча ўплывае на зубы і дзясна.

З пералічаных функцый відаць, што роля фосфару ў арганізме вельмі важная і незаменная. Штодня дарослы чалавек павінен атрымліваць 1600 мг гэтага рэчыва, для цяжарных доза павялічваецца амаль удвая, для дзетак - 2000 мг, а для кормячых мам яна складае 3800 мг.

Шмат ці мала?

Калі фосфару ў арганізме не хапае, могуць з'яўляцца такія сімптомы: слабасць, зніжэння апетыту, змяненне псіхалагічнага стану, а так жа боль у костках. Гэта можа быць з-за: недастатковага паступлення яго ў арганізм, хранічных захворванняў, атручвання, алкагольнай залежнасці, праблем з ныркамі, а так жа праблем са шчытавідка. Калі ў арганізме ў чалавека лішак фосфару, то можа паўстаць мачакаменная хвароба, праблемы з печанню, а так жа з'яўлення розныя скурных захворванняў і крывацёкаў. Гэта адбываецца з-за парушэнні абмену фосфару ці ж ад таго, што вы ясце шмат кансерваў і п'яце ліманад.

Карысць фосфару неацэнная, але давайце разбярэмся, у якіх прадуктах ён утрымліваецца. Яго шмат у морапрадуктах, а асабліва ў рыбе, гэтак жа ён змяшчаецца ў малочных прадуктах, яйках і ікры. Што тычыцца раслінных крыніц фосфару, то гэта бабовыя, арэхі, моркву і гарбуз, а так жа крупы, бульба, семечкі і грыбы.