Шматлікія дзяўчыны ўпэўненыя, што іх праблемы з вагой - следства парушэнняў у метабалізме. На самай справе, гэта зусім не самая распаўсюджаная праблема, аднак паляпшэнне абмену рэчываў яшчэ нікому не пашкодзіла. З узростам тэмпы ўсіх працэсаў у арганізме змяншаюцца і тая энергія, якая перш была б выдаткавана на жыццядзейнасць, пачынае адкладацца на будучыню ў выглядзе тлушчавай тканіны. Калі ж паскорыць метабалізм , гэты працэс можна спыніць.
Прэпараты для аднаўлення абмену рэчываў
Сур'ёзнае аднаўленне абмену рэчываў у арганізме патрабуецца толькі ў тым выпадку, калі вам афіцыйна паставілі дыягназ - гипотериоз. У гэтым выпадку лечыць лекар правядзе абследаванне і прызначыць вам медыкаментознае лячэнне. Самастойна або па парадзе трэціх асоб прымаць лекавыя сродкі строга забаронена!
Калі ў ходзе абследавання сур'ёзных парушэнняў у вас не выяўлена, значыць, ніякіх прэпаратаў для паляпшэнне абмену рэчываў вам прымаць не трэба.
Прадукты для аднаўлення абмену рэчываў
Калі вы лічыце, што ваш метабалізм запаволены, уключыце ў свой рацыён больш прадуктаў, у якіх самой прыродай закладзена функцыя ўзмацнення абменных працэсаў. Шкоды гэта дакладна не нанясе, а вось эфект вы неўзабаве заўважыце. У спіс такіх прадуктаў ўключаюць наступныя пазіцыі:
- аўсяная каша;
- імбір, кардамон, карыца;
- зялёны чай і кава без цукру;
- індычка, печань;
- натуральны ёгурт;
- яечны жаўток;
- востры перац;
- міндаль;
- чарніца;
- шпінат;
- ласось.
Уключаючы ў свой рацыён такія прадукты, вы абавязкова адзначыце, што скідаеце вага больш інтэнсіўна, чым звычайна.
Дыета для аднаўлення абмену рэчываў
На працягу 2-3 тыдняў можна асабліва актыўна ўжываць пералічаныя вышэй прадукты, а затым у штодзённы план харчавання ўключаць толькі 1-2 пазіцыі. Абмен рэчываў запускаецца кожны раз, калі вы ясьце, таму есці трэба часта, але пакрысе (пераяданне, насупраць, зніжае метабалізм). Рацыён дыеты можа быць такім:
варыянт 1
- Сняданак - аўсяная каша, зялёны чай.
- Другі сняданак - грэйпфрут.
- Абед - суп са шпінатам, збожжавы булачку.
- Падвячорак - ёгурт.
- Вячэру - агародніннае рагу з індычкай.
- Перад сном - шклянку 1% кефіру з карыцай і імбірам.
варыянт 2
- Сняданак - яечня, кава.
- Другі сняданак - паўшклянкі чарніцы.
- Абед - порцыя ласося з гароднінай.
- Падвячорак - жменю міндаля.
- Вячэру - печань з брокалі на гарнір.
- Перад сном - ёгурт.
варыянт 3
- Сняданак - бутэрброд з салёным ласосем, кава.
- Другі сняданак - гарбата з карыцай і імбірам.
- Абед - аўсяны крупяной суп.
- Падвячорак - чарнічнае жэле.
- Вячэру - тушаная індычка з гароднінай.
- Перад сном - зялёны чай без цукру.
Сілкуючыся шэсць разоў на дзень невялікімі порцыямі, вы ўжо палепшыце свой абмен рэчываў, а з такім правільным, лёгкім і смачным меню ваш метабалізм будзе проста цудоўным. Важна разумець, што порцыі кожны раз мінімальныя - толькі тое, што ўваходзіць на невялікую талерку.
Як аднавіць абмен рэчываў?
У некаторых выпадках аднаго толькі правільнага харчавання відавочна недастаткова для таго, каб дасягнуць рэальных паляпшэнняў. Варта памятаць і іншыя правілы здаровага метабалізму:
адмоўцеся ад прадуктаў, у складзе якіх ёсць фарбавальнікі, араматызатары, узмацняльнікі густу, стабілізатары і эмульгатары - любая «хімія»;- ні пры якіх умовах не пераядайце;
- піце не менш 1.5-2 літраў вады ў дзень;
- давайце целе нагрузку - хадзіце пешшу не менш за паўгадзіны ў дзень, альбо наведвайце любыя трэніроўкі 2-3 разы на тыдзень.
Карыстаючыся гэтымі нескладанымі правіламі, вы лёгка адновіце натуральны абмен рэчываў і будзеце выдатна сябе адчуваць.