Перш чым выбраць прыдатны вам спосаб збавення ад лішняга вагі, звярніцеся да спецыяліста-дыетолага. Толькі з ім вы зможаце падабраць аптымальны варыянт, які дапаможа расстацца з лішнімі кілаграмамі і не нашкодзіць здароўю.
У гэтым на ўласным вопыце пераканалася вядомая шматлікім спявачка Алсу.
Дыета для пахудання ад Алсу
Вядомая зараз, як дыета для лянівых ад Алсу, методыка скіду вагі з'явілася даволі даўно. Спявачка толькі выпрабавала дзейснасць гэтага метаду.
Меню гэтай дыеты простае. 90 грамаў чорнага горкага шакаладу дзеліцца на 5 роўных порцый, якія трэба з'есці на працягу дня. Пасля таго, як порцыя шакаладу з'едзена, нельга піць тры гадзіны. Затым выпіваецца кубак моцнага натуральнай кавы без цукру і малака. У прамежках можна піць зялёны чай, зноў жа без нічога, альбо проста ваду.
Як бачыце, з пункту гледжання меню дыета ад Алсу адна з самых простых. Да таго ж яна даволі эфектыўная: за дзень такі дыеты сыходзіць да 1 кг вагі. Аднак гэта дастаткова жорсткі спосаб пахудання.
Шакаладная дыета Алсу катэгарычна проціпаказаная цяжарным і якія кормяць жанчынам, людзям з любымі хранічнымі захворваннямі, у перыяд пасляаперацыйнай рэабілітацыі і проста ў выпадку аслабленага імунітэту.
Нават абсалютна здаровым людзям рэкамендуецца працягваць дыету не больш 6-7 дзён. А ў выпадку недамаганняў ці іншых трывожных прыкмет неадкладна спыніць.
Яшчэ адзін недахоп такой дыеты - высокая верагоднасць хуткага набору страчанага вагі ў першы месяц пасля яе спынення. Паспрабаваўшы такую дыету, спявачка Алсу хутка ад яе адмовілася, паколькі адчула сябе дрэнна: пачаліся галавакружэння, знізіўся апетыт, дзяўчына стала раздражняльнай і нервовай.
Такі варыянт дыеты, па словах Алсу, можа быць актуальны толькі ў тым выпадку, калі вынік патрэбны неадкладна. Шакаладна-кававае меню можа стаць выдатным прыкладам разгрузнага дня.
Сёння ў выпадку неабходнасці карэкцыі сваёй вагі спявачка выкарыстоўвае больш здаровы і карысны варыянт пахудання - збалансаваную дыету.
Цяпер пахуданне ад Алсу мяркуе наступнае меню:
- раніца - кашы на малацэ;
- дзень - стравы з рыбы і нятлустага мяса;
- вечар - салаты з гародніны або садавіны, ёгурт, нятлусты тварог.
Важна так жа правільна падзяліць колькасцяў ўжытных за дзень калорый. Сняданак і вячэру - па 25% і 40% - на абед. Астатнія 10% прыпадаюць на прамежкавыя перакусы. Гэта могуць быць арэшкі, сухафрукты , агароднінныя і фруктовыя сокі і кактэйлі.