Нізкакаларыйныя першыя стравы абавязкова павінны быць у рацыёне харчавання ўсіх, хто хоча пазбавіцца ад лішняга вагі . Суп дазваляе хутка атрымаць насычэнне, але пры гэтым ён не перагружае стрававальны тракт. Існуе шмат розных першых страў, адобраных дыетолагамі.
Рэцэпт лукового супу для пахудання
Гэта першая страва дапамагае ачысціць арганізм ад шкодных рэчываў і пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў.
інгрэдыенты:
- капуста - полкочана;
- лук - 6 шт .;
- таматы - 2 шт .;
- салодкі перац - 3 шт .;
- салера - 1 сцябло;
- зеляніна, спецыі і соль.
падрыхтоўка
Нашаткаваную капусту адпраўце ў рондаль разам з здробненымі сцебламі салеры і варыце. Адразу варта дадаць трохі солі. Вычышчаны лук і перац парэжце кубікам і абсмажце на невялікай колькасці лука на працягу некалькіх хвілін. Туды ж дадайце вычышчаныя і здробненыя таматы, а таксама спецыі. Потым на працягу 5-ці мін. і перакладзеце поджарку ў рондаль. Праз 2 мін. дадайце сечаную зеляніну і падавайце.
Рэцэпт супу з салеры для пахудання
Найбольш вядомы суп, які дапамагае спальваць тлушч, называецца бонскага. Пры жаданні можна трохі змяняць склад прадуктаў, да прыкладу, замест памідораў выкарыстоўваць таматавую пасту.
інгрэдыенты:
- капуста - 400 г;
- лук - 5 шт .;
- памідоры - 5 шт .;
- салодкі перац - 2 шт .;
- моркву - 2 шт .;
- салера - 4 сцябла і корань у 2 см .;
- пучок пятрушкі і спецыі.
падрыхтоўка
Рэцэпт супу для пахудання, які спальвае тлушч, нескладаны і справіцца з ім змогуць пры жаданні нават пачаткоўцы кулінары. Гародніна неабходна пачысціць і парэзаць любым звыклым спосабам. Складзіце гэтыя інгрэдыенты ў рондаль, наліце ваду і пастаўце на пліту. Пасля закіпання дадайце спецыі і сечаную зеляніну. Праварыце усё на працягу 10 мін., А затым, зменшце агонь да мінімальнага значэння і варыце да мяккасці агародніны.
Рэцэпт капуснага супу для пахудання
Яшчэ адзін варыянт нізкакаларыйнага і лёгкага супу, які можна выкарыстоўваць нават для разгрузных дзён . Дзякуючы бабінам страва атрымліваецца вельмі сытна.
інгрэдыенты:
- памідоры - 5 шт .;
- моркву - 6 шт .;
- фасоль - 500 г;
- капуста - невялікі качан;
- лук - 6 шт .;
- соль і перац.
падрыхтоўка
Каб прыгатаваць агародніннай суп для пахудання па гэтым рэцэпце, варта падрыхтаваць усе прадукты: ачысціць і нарэзаць невялікімі кубікамі. Фасолю можна папярэдне замачыць, але гэта неабавязкова. Пакладзеце інгрэдыенты ў рондаль з вадой і варыце да гатовасці.