Авакада - зусім не самы звыклы прадукт на нашым стале, аднак у апошнія гады цікавасць да яго ўсё ўзрастае і ўзрастае. Не гледзячы на тое, што наша свядомасць адносіць яго то ў разрад гародніны, то садавіны, на самой справе гэта ягада, якая расце на аднайменным дрэве. Незвычайны густ авакада дазваляе разнастаіць вялікі асартымент страў - ад салат, сушы, закусак, да гарачых страў. Самае прыемнае - гэты плён здольны ўплываць на абмен рэчываў, паскараючы яго, і тым самым ускосна спрыяе пахуданню. Але самае галоўнае - у яго склад уваходзіць прыродны жиросжигатель, які і зробіць вашу дыету асабліва эфектыўнай.
Пахуданне з дапамогай авакада
Галоўная карысць авакада для пахудання заключаецца ў вельмі рэдкім і нечаканым фактары. У ходзе даследавання складу гэтага фрукта, у ім быў знойдзены L-карнитин, вядомы кожнаму бодыбілдэрам, як спартовы жиросжигатель. Гэта рэчыва не толькі спрыяе паскоранаму расшчапленню падскурнага тлушчу і яго выводзінам з арганізма, але і паляпшэнню абмену рэчываў. Калі ў вас добры метабалізм, то вы лёгка падтрымліваеце жаданы вага і ня перажываеце пастаянных яго скокаў.
Акрамя гэтага, карысныя ўласцівасці авакада для пахудання, оздоравливающе ўплываюць на арганізм у цэлым, так як L-карнитин павышае «добры» халестэрын, што дазваляе палепшыць працу сардэчнай мышцы.
Аднак ёсць і іншы бок медаля: авакада - плён даволі каларыйны, у ім 208 ккал. на 100 грам, з іх 2 г бялку, 7.4 г вугляводаў і цэлых 20 г тлушчаў (гэта палова дзённай нормы для сярэднестатыстычнага чалавека, рэкамендавана медыкамі). Зрэшты, гэта зусім не той тлушч, якім маюць шмат чыпсы і іншы фаст-фуд. У пладах авакада тлушчы монаненасычанымі, а яны неабходныя для арганізма, паколькі адорваюць яго масай карысных рэчываў. Аднак з-за высокага ўтрымання, хай і монаненасычанымі тлушчаў, авакада трэба есці вельмі і вельмі ўмерана.
Авакада - для пахудання жывата?
Існуе меркаванне, быццам авакада здольны дапамагчы схуднець канкрэтна ў жываце, паколькі багаты каліем. Аднак каліем багатыя таксама бананы і буракі, але ім чамусьці такіх уласцівасцяў не прыпісваюць.
На самай справе, лакальнае жиросжигание немагчыма. Зыходзячы з тыпу вашага целаскладу, тлушчавыя адклады будуць размяркоўвацца і знікаць ў тым парадку, які закладзены прыродай. Пазбавіўшыся ад лішніх кілаграмаў, вы абавязкова пазбавіцеся і ад складак на жываце.
Авакада для пахудання: супрацьпаказанні
Авакада практычна не мае супрацьпаказанняў, яго нельга ўжываць толькі тым людзям, у якіх ёсць алергія на латэкс.
Як ўжываць авакада для пахудання?
Выключыце з меню ўсе тлустыя і мучныя стравы, а замест іх дадайце да рацыёну 1/4 - 1/2 сьпелага плоду авакада. Яшчэ яго можна ўжываць у якасці самастойнага перакусу або ў складзе страў.
Авакада для пахудання: рэцэпты
Масляністы густ авакада выдатна спалучаецца з масай прадуктаў, якія ўжо даўно ёсць на нашым стале. Прапануем некалькі варыянтаў таго, як прыгатаваць салаты з авакада для пахудання:
- Салата з авакада і зелянінай. Пакрышыце чвэртачку авакада, 1-2 агурка, некалькі відаў салатны лісця. Запраўце сокам цытрыны, соллю і перцам.
- Салата «Сытны». Здрабніце чвэрць авакада, 100-150 гр. салёнай або вэнджанай кеты (падыдзе і любы іншы ласось), 1 агурок, дадайце шклянку адварнога астуджанага рысу. Запраўце рысавым воцатам ці сокам цытрыны.
- Салата «Экзотыка». Пакрышыце 1 жоўты перац, 1 тамат, трэць авакада, і дадайце 100 г. вычышчаных крэветак. Запраўце аліўкавым алеем, змяшаным з сокам цытрыны.
Любы з гэтых салатаў цалкам заменіць вячэру, пакінуўшы пачуццё сытасці, але пры гэтым, не дадаючы лішніх калорый у ваш рацыён.