Шмат хто з нас губляюцца, назіраючы на аптэчных паліцах арсенал рознакаляровых слоічкаў і цюбікаў з вітамінамі. Зразумела, што ўжываць іх карысна, асабліва зімой і восенню, але вось зразумець, якія менавіта вітаміны патрэбныя, няпроста. Сітуацыя ўскладняецца яшчэ і праблемай сумяшчальнасці вітамінаў.
Ледзь не сапраўдную буру абмеркаванняў выклікаў у навуковым свеце такое пытанне, як сумяшчальнасць вітамінаў паміж сабой і іх спалучальнасць з мікраэлементамі. Ужо даўно стала зразумела, што многія рэчывы і элементы, якія ужываюцца разам, здольныя ўзаемна знішчаць адзін аднаго, дакладней, зводзіць на нішто гаючы эфект. Менавіта таму вельмі важна, ужываючы вітаміны і мікраэлементы, улічваць іх сумяшчальнасць.
Больш падрабязна аб сумяшчальнасці вітамінаў і мікраэлементаў
Такім чынам, вось пералік звестак аб сумяшчальнасці, якія вы павінны ўважліва вывучыць:
- Вітаміны У-групы абсалютна не спалучаюцца з усімі мікраэлементамі, менавіта таму фармацэўтычныя фірмы выпускаюць іх асобна, без іншых кампанентаў. Але вось з вітамінам РР яны «сябруюць».
- Вітамін Н нельга выпіваць у выглядзе таблетак, сумяшчаючы з сырам і сырымі яйкамі.
- Сu, Fe і Mn забараняецца прымаць з вітамінамі У-групы і вітамінам С.
- В12 выдатна "працуе" ў тандэме з аскарбінкі.
- Алергікам ня пажадана ўжываць разам В1 і В12, гэта можа выклікаць новы прыступ алергіі.
- Вітаміны Е і А камбінаваць можна, яны ўзмацняюць дзеянне адзін аднаго. Добра падыходзяць вітаміну Е вітаміны F, В8 і В4.
- Але вітамін Е непажадана прымаць разам з спалучэннем вітамінаў Д, Да і А, ён таксама ня спалучаецца з жалезам.
- Прэпараты жалеза не дапамогуць павысіць узровень гемаглабіну, калі прымаць іх разам з кальцыем альбо з ежай, багатай кальцыем.
Вось і ўсё, цяпер вы ведаеце многае аб сумяшчальнасці вітамінаў і мінералаў. Ужывайце веды на практыцы і будзьце заўсёды бадзёрыя і здаровыя!