На сённяшні дзень вядомыя розныя стравы для дыеты з простымі рэцэптамі, якія дазваляюць усім жадаючым ствараць на сваёй кухні не толькі смачныя, але і карысныя стравы. Асартымент досыць шырокі, як сярод першых і другіх страў, так і сярод дэсертаў і закусак.
Страва для дыеты - суфле з курыцы і шынка
Гэта выдатнае страва для любога прыёму ежы, а таксама яно падабаецца дзецям.
інгрэдыенты:
- курыны фарш - 300 г;
- маленькі шынок - 1 шт .;
- яйка - 1 шт .;
- крухмал - 0,5 ст. лыжак;
- сметанковае масла - 25 г;
- соль па гусце.
падрыхтоўка
Мытай падлозе тонкім шынок здрабніце на тарцы, і злучыце яго з фаршам, яйкам і крухмалам. Дадайце соль, змяшайце і раскладзеце масу па формачках. Зверху пакладзеце маленькі кавалачак алею. Рыхтуйце суфле ў пароварке на працягу паўгадзіны. Падаваць можна, прысыпаўшы зверху сырам.
Смачнае страва пры дыеце - панакота
Прытрымліваючыся правільнага харчавання вельмі складана адмаўляцца ад салодкага, але ёсць і дыетычныя дэсерты .
інгрэдыенты:
- жэлацін - 1 ст. лыжка;
- малако 0,5% - 100 мл;
- нятлусты тварог - 400 г;
- мёд - 1 ст. лыжка;
- садавіна ці ягады - 100 г.
падрыхтоўка
Спачатку жэлацін неабходна замачыць у шклянцы гарачай вады, а садавіна парэзаць кавалачкамі. Калі жэлацін набракне, дадайце яго да малака і пастаўце на мінімальны агонь, давёўшы да кіпення. Злучыце мёд, тварог і малочную масу. Лепш за ўсё ўсё здрабніць у блендере. У формачкі выкладзеце садавіна і заліце іх тварогавай масай. Пастаўце на ноч у халадзільнік.
Страва пры дыеце для пахудання - курыны люля-кебаб
Гэта страва падыходзіць для абеду і вячэры, а таксама яго можна падаваць на свята. У якасці гарніру можна выбраць гародніна, запечаныя ў духоўцы або прыгатаваныя на грылі.
інгрэдыенты:
- філе - 400 г;
- лук - 0,5 шт .;
- соль і перац.
падрыхтоўка
Філе неабходна дробна пасекчы, гэта можна зрабіць нажом ці ж выкарыстоўваючы мясарубку. Дадайце да яго здробнены лук, соль і перац, а затым, усё добранька змяшайце. Фарш рэкамендуецца некалькі разоў адбіць аб стол, каб сышоў паветра. Мокрымі рукамі фармуйце даўгаватыя катлеткі і насаджваюць іх на шпажкі. Запякайце люля-кебаб ў духоўцы, паклаўшы нарыхтоўкі на бляху, засланы пергаментам. Рыхтуйце пры 200 градусаў на працягу паўгадзіны.