Тэорыі паасобнага харчавання - не адна тысяча гадоў. Ужо ў Ёзе мы знаходзім згадкі аб прадуктах, якія з'яўляюцца «сяброўскімі» або «варожымі» ў адносінах адзін да аднаго. Таму можна сказаць, што ў першую чаргу асобнае харчаванне ужываецца не столькі для пахудання, колькі для агульнага аздараўлення арганізма. Тым не менш, схуднець на асобным харчаванні можна - прычым, даволі лёгка і эфектыўна.
Сэнс тэорыі паасобнага харчавання грунтуецца на тым, што спалучэння некаторых прадуктаў вельмі ўскладняюць нашаму арганізму працэс іх пераварвання, у той час як сумеснае спажыванне іншых - не стварае арганізму абсалютна ніякіх праблем. Таму, жадаючы выкарыстоўваць асобнае харчаванне для пахудання, проста прыміце да ведама некаторыя асноўныя палажэнні гэтай тэорыі - паколькі ніякіх спецыяльных дыет для пахудання на асобным харчаванні проста не існуе.
Прынцыпы паасобнага сілкавання
Мы пералічыў асноўныя пастулаты, прынятыя ў асобным харчаванні. Вы можаце ўжыць іх як для пахудання, так і для таго, каб проста дапамагчы свайму арганізму як мага даўжэй заставацца здаровым.
- Ніколі ня ежце вавёркі разам з вугляводамі. Гэта азначае, што бутэрброды з сырам (каўбасой), бульбачка з мясам, макароны з фаршам павінны быць забытыя. Пакідайце паміж гэтымі прадуктамі прамежак часу ў дзве гадзіны. Іншымі словамі, калі вы з'елі курыную ножку, бульба вам можна будзе есьці толькі праз дзве гадзіны.
- Ніколі ня ежце разам два бялку - яечню з каўбасой, напрыклад. Гэта - самае шкоднае спалучэнне. Пакіньце той жа самы двухгадзінны запас часу паміж ужываннем аднаго і іншага. Усе пералічаныя вышэй спалучэння запускаюць у нашым страўнікава-кішачным гасцінцы працэсы гніення. Цяпер вы разумееце, што асобнае харчаванне сочыць за чысцінёй кішачніка - што для пахудання з'яўляецца асновай асноў.
- Тлушчы дапушчальна ёсць разам з вугляводамі (знакамітае спалучэнне хлеба з маслам), аднак нельга спалучаць з жывёламі вавёркамі (не менш знакамітае спалучэнне яечні з салам).
- Можна спалучаць два вуглявода - кашу з хлебам. Аднак, калі вы вырашылі худнець, гэтага лепш не рабіць.
- Вадкасці (ваду, сокі) піце за паўгадзіны ці гадзіну да ежы. Пасля ежы - асабліва тоўстай - піце толькі гарачыя адвары ці гарачы чай (нават калі за акном невыносная спякота). Гарачы напой растворыць ў страўніку тлушч, палегчыўшы тым самым страваванне. Падчас ежы можна таксама піць віно. (Пра піва, калі вы хочаце схуднець, прыйдзецца забыцца).
- Не ешце дэсерты пасля абеду ці вячэры, каб не выклікаць у кішачніку закісання. Салодкія стравы трэба ёсць заўсёды асобна ад асноўных прыёмаў ежы. Калі вы пачнеце прытрымлівацца паасобнаму харчаванню, невялікія прысмакі для вашага пахудання апынуцца абсалютна бясшкоднымі.
- Па той жа прычыне садавіна заўсёды трэба ёсць прыблізна за гадзіну да ежы, але не адразу пасля яе. Майце на ўвазе, што дыню заўсёды лепш ёсць асобна, ня спалучаючы з якімі-небудзь іншымі садавінай
Асабліва добра асобнае харчаванне для пахудання тым, што рэцэпты вы складаеце самі, на свой густ. Варта запомніць адно асноўнае правіла: самым бяспечным гарнірам заўсёды будзе зеляніна (лук, шчаўе, зялёны салата і да т.п.) і некрахмалистые гародніна (капуста, агуркі, салодкі перац і да т.п.). Падавайце іх да мяса і рыбе бязбоязна - як у сырам, так і ў вараным выглядзе. Крухмалістыя гародніна (бульба, фасоль, баклажаны, шынкі) з'яўляюцца даволі сытная самі па сабе, таму іх лепш рыхтаваць асобна.
Асобнае харчаванне з'яўляецца ідэальным для пахудання і таму, што «дробніць» прыманую вамі ежу, змушаючы вас харчавацца часта. Гэта падтрымлівае ў чысціні ваш страўнікава-кішачны тракт, паколькі правільнае спалучэнне прадуктаў і іх невялікія порцыі дапамагаюць арганізму пераварваць іх лёгка і хутка.
Калі вам цікава, правядзіце наступны невялікі эксперымент.
Вы ўбачыце, што схуднець на асобным харчаванні надта простая, паколькі вам няма неабходнасці пастаянна трымаць напагатове лічыльнік калорый. Усё, што ад вас патрабуецца, - гэта дапамагчы свайму арганізму зарабіць. Падзяліце вавёркі і вугляводы - гэта і будзе асноўнай дыетай для пахудання, якая ўжываецца ў асобным харчаванні.