Печыва лічыцца такім прадуктам, якое ніяк не падыходзіць для ўжывання падчас дыет. Віной таму высокая каларыйнасць печыва, якая прыводзіць да з'яўлення лішніх кілаграмаў. Аднак нават гэтым прадуктам можна папесціць сябе падчас дыет, калі ўжываць яго ў невялікіх колькасцях і строга прытрымлівацца сутачнай нормы каларыйнасці.
Колькі калорый у печыва?
Даведацца пра дакладную каларыйнасці печыва можна, прачытаўшы інфармацыю на пакаванні. Сярэдняя каларыйнасць печыва складае 400 ккал на 100 г. Аднак для складання прыкладнага меню можна абапірацца на наступныя лічбы:
- Каларыйнасць пясочнага печыва складае 380 ккал.
- Каларыйнасць галетного печыва знаходзіцца ў прамежку ад 345 да 395 ккал.
- Каларыйнасць тварожнай печыва - 315 адзінак. Прычым у хатніх умовах можна зрабіць менш каларыйнае печыва з тварагу.
- Каларыйнасць печыва крекер складае каля 350 ккал, што разбурае стэрэатып пра тое, што падчас пахудання лепш выбіраць крекеры і галетное печыва. Акрамя таго менавіта гэты від прысмакі мае ў складзе нямала кансервантаў і смакавых дабавак.
- Каларыйнасць пластовага печыва вар'іруецца ад 400 да 440 ккал і залежыць ад канкрэтнай колькасці інгрэдыентаў.
- Каларыйнасць нішчымнага печыва пачынаецца ад 200 ккал, але часцяком яна пераходзіць за адзнаку ў 300 ккал.
Пры даданні ў печыва какава, арэхаў, крэму, начыння яго каларыйнасць яшчэ больш узрастае. Таму падчас пахудання лепш аддаваць перавагу простым відах печыва. Яшчэ лепш - рыхтаваць печыва самастойна, дадаючы ў яго арэхі , семечкі, курагу, трава, вотруб'е і звядучы да мінімуму ўтрыманне цукру. Нават пры падвышанай каларыйнасці такое печыва ня адкладзецца пад скурай у выглядзе тлушчу. Акрамя таго хатняе печыва не будзе ўтрымліваць розных кансервантаў і узмацняльнікаў густу, якія аказваюць негатыўны ўплыў на здароўе.