Смузи з яблыкаў можа стаць не толькі выдатным стравай на сняданак, але і насычае перакусам, паміж асноўнымі трапезамі. Такі густы і пажыўны вітамінавы напой знойдзе месца ў рацыёне паненак якія прытрымліваюцца дыет або прыхільніц здаровага харчавання. Самымі смачнымі рэцэптамі смузи мы дзелімся далей.
Рэцэпт смузи з салеры і яблыкаў
інгрэдыенты:
- агурок - 1 шт .;
- шпінат - 1 жменю;
- салера - 1 сцябло;
- яблык - 1 шт .;
- цёрты імбір - 1 ст. лыжка;
- сок 1 лайма;
- мёд - 1 ст. лыжка.
падрыхтоўка
Агурок чысцім ад скуркі і наразаем кубікамі. Сцеблы салеры таксама рэжам кубікамі і кладзём у чару блендера разам з агурком. Следам дадаем вычышчаныя ад скуркі і асяродку яблыкі. Кладзём жменю шпінату, а для густу дадаем трохі імбіра, лаймового або цытрынавага соку і мёд. Ўзбіваем усе інгрэдыенты да аднастайнасці. Калі напой атрымаўся занадта густым - не варта хвалявацца, гэта адбылося з-за багацці валокнаў у сцеблах салеры, менавіта яны аказваюць найбольш дабратворны ўплыў на працу стрававальнай сістэмы. У крайнім выпадку, можна разбавіць смузи негазаванай вадой.
Рэцэпт смузи з бананам і яблыкам
інгрэдыенты:
- банан - 1 шт .;
- яблык - 1 шт .;
- арахісавае масла - 2 ст. лыжкі;
- лёд - 1 ст.
падрыхтоўка
Банан чысцім ад скуркі, а яблыкі ад асяродку. Наразаем садавіна кавалачкамі і кладзем у чару блендера. Следам дадаем арахісавае масла і шклянку лёду. Ўзбіваем усё да аднастайнасці і адразу ж падаем.
Смузи з грэйпфрута і яблыка
інгрэдыенты:
- грэйпфрут - 1 шт .;
- моркву - 2 шт .;
- яблык - 2 шт .;
- цёрты імбір - 1 ч. лыжка.
падрыхтоўка
Моркву чысцім і наразаем кубікамі. Яблыкі чысцім ад скуркі і асяродку з насеннем, пасля чаго таксама кладзем у блендер. Следам дадаем цёрты імбір і грэйпфрутавы сок. Ўзбіваем усе інгрэдыенты да аднастайнасці. Смузи з морквы і яблыкаў перад падачай можна пасыпаць дробкай сумесі з карыцы і мушкатовага арэха.
Смузи з ківі і яблыка
інгрэдыенты:
- яблык - 1 шт .;
- ківі - 4 шт .;
- апельсіны - 4 шт .;
- мёд - па гусце.
падрыхтоўка
Яблык чысцім ад скуркі і выдаляем асяродак з насеннем. Ківі таксама чысцім і наразаем буйнымі кубікамі. З апельсінаў выціскаем сок. Кладзём ўсе інгрэдыенты ў чару блендера разам з мёдам і ўзбіваем.
Смузи з апельсінам і яблыкам
інгрэдыенты:
- апельсінавы сок - 500 мл;
- яблык - 2 шт .;
- лёд - 2 ст .;
- малако - 1 1/4 ст .;
- вада - 1 1/4 ст .;
- мёд - па гусце.
падрыхтоўка
Яблыкі чысцім ад скуркі і насення, пасля чаго наразаем іх адвольнымі лустачкамі, каб даць палёгку блендере. Хутка заліваем яблычныя кавалачкі апельсінавым сокам, каб яны не пацямнелі. Дадаем крыху вады, малака і мёду. У канцы усыпаць лёд і ўзбіваем інгрэдыенты да аднастайнасці.
Як зрабіць смузи з яблыкаў?
інгрэдыенты:
- яблык - 1 шт .;
- банан - 1 шт .;
- мёд або кляновы сіроп - 1 ст. лыжка;
- карыца - 1 ч. лыжка;
- ванільны экстракт - 1/2 ч. лыжкі;
- какосавае малако - 1/4 ст .;
- вада - 1/2 ст.
падрыхтоўка
Яблык чысцім ад лупіны, разразаем напалову і выдаляем
Пры жаданні, смузи можна захоўваць у халадзільніку недоўгачасова час - каля 12 гадзін. Вядома, захоўвацца смузи можа і больш доўгі час, але страціўшы ўсе свае карысныя ўласцівасці.