Смузи - ідэальны спосаб пачаць свой дзень смачна, сытна і зарадзіцца энергіяй, а смузи з ківі - гэта яшчэ і станоўчае настрой і яркія фарбы. Для падрыхтоўкі вам спатрэбіцца толькі блендер, трохі лёду, ёгурта, і запас любімых садавіны. Давайце пачынаць!
Рэцэпт смузи з ківі
інгрэдыенты:
- манга - 2 шт .;
- ёгурт - 3/4 ст .;
- мёд - 1/4 ст .;
- вада - 2 ст. лыжкі;
- цытрынавая цэдра - 1/2 ч. лыжкі;
- ківі - 3 шт .;
- лёд - 2 ст .;
- шпінат - 1/2 ст .;
- зялёны чай - 2 ст. лыжкі.
падрыхтоўка
Манга наразаем кавалачкамі і замарожваем, пасля чаго кладзем іх у чару блендера разам з 1/2 шклянкі ёгурта , 2 сталовымі лыжкамі мёду, 2 сталовымі лыжкамі вады і цэдрай лайма. Ўзбіваем усе інгрэдыенты да аднастайнасці і разліваем мангавых смузи па 4 шклянках.
Цяпер возьмемся за другую частку нашага напою. Ўліваем у чару блендера пакінуты ёгурт, дадаем мёд, кавалачкі вычышчанага ківі, шпінат , зялёны чай і лёд. Ўзбіваем усе інгрэдыенты да аднастайнасці і выліваць смузи з ківі па-над мангавага.
Пры жаданні, вы можаце прыгатаваць толькі смузи з ківі і падаваць яго асобна.
Смузи з ківі і яблыка
інгрэдыенты:
- лайм - 1 шт .;
- ківі - 3 шт .;
- какосавае малако - 1/4 ст .;
- яблык - 1 шт .;
- шпінат - 2 ст .;
- банан - 1 шт .;
- ёгурт - 1/2 ст .;
- лёд - 4 кубіка.
падрыхтоўка
Ківі чысцім ад скуркі і наразаем кубікамі. Аналагічным чынам абыходзімся з бананам і яблыкам. Кладзём ўсе падрыхтаваныя садавіну ў блендер са шпінатам. Дадаем ёгурт, какосавае малако (калі яго няма - дадайце яшчэ ёгурта) і кубікі лёду. Ўзбіваем усе інгрэдыенты да аднастайнасці і наш смузи з банана, яблыка і ківі гатовы!
Пры жаданні вы можаце падзяліць два смузи па пластах, як у папярэднім рэцэпце. Для першага пласта ўзбіце яблыкі і бананы з какосавым малаком, а для другога змяшайце ківі са шпінатам, лёдам, мёдам і ёгуртам.
Смузи з ківі, трускаўкай і бананам
інгрэдыенты:
- ківі - 2 шт .;
- замарожаная клубніцы - 1 1/2 ст .;
- натуральны яблычны сок - 1 ст .;
- ёгурт - 1/2 ст .;
- замарожаны банан - 1 шт .;
- мёд - 2 ст. лыжкі.
падрыхтоўка
Ківі наразаем лустачкамі разам з бананам. Кладзём ўсе фруктовыя і ягадныя інгрэдыенты ў блендер, заліваем ёгуртам, натуральным яблычным сокам, дадаем крыху мёду або трысняговага цукру і ўзбіваем да аднастайнасці. Смузи з трускаўкай і ківі гатовы!
Смузи з ківі і грэйпфрутам
інгрэдыенты:
- грэйпфрут - 1 шт .;
- банан - 1 шт .;
- ківі - 2 шт .;
- клубніцы - 1 ст .;
- апельсінавы сок - 1/2 ст .;
- ёгурт - 180 г;
- ванільны экстракт - 1 ч. лыжка;
- мёд - 1 ч. лыжка.
падрыхтоўка
Грэйпфрут чысцім ад скуркі і плёнак. Здымаем дзелькі мякаці і кладзём іх у блендер. Банан наразаем буйнымі кавалачкамі, ківі чысцім ад скуркі і таксама адвольна рэжам. Дадаем да садавіны замарожаную трускаўку і заліваем усё апельсінавым сокам і ёгуртам. Для густу і водару дадаем трохі ванілі, а для прысмакі - мёду. Ўзбіваем усё да аднастайнасці і разліваем па шклянках.
Смузи з апельсіна і ківі
інгрэдыенты:
- ківі - 8 шт .;
- яблыкі - 2 шт .;
- апельсіны - 8 шт .;
- трысняговы цукар - 2 ч. лыжкі.
падрыхтоўка
Ківі чысцім ад скуркі і наразаем на чвэртачкі. З яблыкаў выдаляем асяродак з насеннем, чысцім плён і наразаем буйнымі кубікамі. З апельсінаў выціскаем сок. Кладзём бананы і ківі ў чару блендера, заліваем сокам і дадаем крыху цукру або мёду для прысмакі. Ўзбіваем усе інгрэдыенты для смузи з дапамогай блендера да аднастайнасці. Падаем напой астуджаным.
Для падрыхтоўкі такога цытрусавага смузи можна выбраць не толькі апельсіны, але і грэйпфруты, памяло або мандарыны. Такі напой багаты вітамінам С і выдатна засвойваецца арганізмам. Чым не ідэальнае пачатак дня?