Смузи з ківі

Смузи - ідэальны спосаб пачаць свой дзень смачна, сытна і зарадзіцца энергіяй, а смузи з ківі - гэта яшчэ і станоўчае настрой і яркія фарбы. Для падрыхтоўкі вам спатрэбіцца толькі блендер, трохі лёду, ёгурта, і запас любімых садавіны. Давайце пачынаць!

Рэцэпт смузи з ківі

інгрэдыенты:

падрыхтоўка

Манга наразаем кавалачкамі і замарожваем, пасля чаго кладзем іх у чару блендера разам з 1/2 шклянкі ёгурта , 2 сталовымі лыжкамі мёду, 2 сталовымі лыжкамі вады і цэдрай лайма. Ўзбіваем усе інгрэдыенты да аднастайнасці і разліваем мангавых смузи па 4 шклянках.

Цяпер возьмемся за другую частку нашага напою. Ўліваем у чару блендера пакінуты ёгурт, дадаем мёд, кавалачкі вычышчанага ківі, шпінат , зялёны чай і лёд. Ўзбіваем усе інгрэдыенты да аднастайнасці і выліваць смузи з ківі па-над мангавага.

Пры жаданні, вы можаце прыгатаваць толькі смузи з ківі і падаваць яго асобна.

Смузи з ківі і яблыка

інгрэдыенты:

падрыхтоўка

Ківі чысцім ад скуркі і наразаем кубікамі. Аналагічным чынам абыходзімся з бананам і яблыкам. Кладзём ўсе падрыхтаваныя садавіну ў блендер са шпінатам. Дадаем ёгурт, какосавае малако (калі яго няма - дадайце яшчэ ёгурта) і кубікі лёду. Ўзбіваем усе інгрэдыенты да аднастайнасці і наш смузи з банана, яблыка і ківі гатовы!

Пры жаданні вы можаце падзяліць два смузи па пластах, як у папярэднім рэцэпце. Для першага пласта ўзбіце яблыкі і бананы з какосавым малаком, а для другога змяшайце ківі са шпінатам, лёдам, мёдам і ёгуртам.

Смузи з ківі, трускаўкай і бананам

інгрэдыенты:

падрыхтоўка

Ківі наразаем лустачкамі разам з бананам. Кладзём ўсе фруктовыя і ягадныя інгрэдыенты ў блендер, заліваем ёгуртам, натуральным яблычным сокам, дадаем крыху мёду або трысняговага цукру і ўзбіваем да аднастайнасці. Смузи з трускаўкай і ківі гатовы!

Смузи з ківі і грэйпфрутам

інгрэдыенты:

падрыхтоўка

Грэйпфрут чысцім ад скуркі і плёнак. Здымаем дзелькі мякаці і кладзём іх у блендер. Банан наразаем буйнымі кавалачкамі, ківі чысцім ад скуркі і таксама адвольна рэжам. Дадаем да садавіны замарожаную трускаўку і заліваем усё апельсінавым сокам і ёгуртам. Для густу і водару дадаем трохі ванілі, а для прысмакі - мёду. Ўзбіваем усё да аднастайнасці і разліваем па шклянках.

Смузи з апельсіна і ківі

інгрэдыенты:

падрыхтоўка

Ківі чысцім ад скуркі і наразаем на чвэртачкі. З яблыкаў выдаляем асяродак з насеннем, чысцім плён і наразаем буйнымі кубікамі. З апельсінаў выціскаем сок. Кладзём бананы і ківі ў чару блендера, заліваем сокам і дадаем крыху цукру або мёду для прысмакі. Ўзбіваем усе інгрэдыенты для смузи з дапамогай блендера да аднастайнасці. Падаем напой астуджаным.

Для падрыхтоўкі такога цытрусавага смузи можна выбраць не толькі апельсіны, але і грэйпфруты, памяло або мандарыны. Такі напой багаты вітамінам С і выдатна засвойваецца арганізмам. Чым не ідэальнае пачатак дня?