У рытме сучаснага жыцця людзі сталі атрымліваць ўсё менш і менш карысных рэчываў і мінералаў, неабходных для здароўя і прыгажосці. Адным з мінералаў, неабходных чалавеку для здароўя, з'яўляецца селен.
Прадукты, якія змяшчаюць селен
Да прадуктам, найбольш багатым гэтым мікраэлементам адносяцца: рыба, морапрадукты, зёлкавыя, печань і мясныя субпрадукты, грыбы, яечныя жаўткі, насенне сланечніка і міндаль, а таксама часнык. Ў садавіне і гародніне селену, звычайна, не так шмат. Важна, што прадукты багатыя ім менавіта ў сырам выглядзе, а пры апрацоўцы колькасць селену скарачаецца, як мінімум, у 2 разы. Таксама вельмі важныя ўмовы, тэрыторыя, якасць глебы ў якіх прадукты былі вырашчаны.
Варта адзначыць, што арганізм патрабуе невялікая колькасць селену штодня - больш як 70 мкг. Цікава, што дадзены мікраэлемент аднолькава важны як для мужчын, так і для жанчын.
Чым карысны селен для арганізма чалавека:
- селен карысны для валасоў і скуры, падтрымлівае іх здаровымі і прыгожым;
- селен падтрымлівае функцыянаванне шчытападобнай залозы;
- нармалізуе эмацыйна-псіхалагічны стан;
- паляпшае абмен рэчываў і перашкаджае адкладу тлушчу;
- актывізуе ахоўныя функцыі арганізма.
Карысць селену для жанчын
Селен з'яўляецца антыаксідантам і спрыяе барацьбе арганізма з вольнымі радыкаламі, адпаведна, запавольваючы працэсы старэння і падтрымліваючы эластычнасць і тургор скуры. Асабліва эфектыўны ён у спалучэнні з вітамінам Е . Далей, менавіта селен спрыяе больш хуткаму росту валасоў і захоўвае ім здаровы выгляд. А калі ў вас перхаць, то шампунь, у складзе якога ёсць селен, стане рашэннем праблемы. Так што можна смела казаць, што селен з'яўляецца асноватворным элементам для падтрымання жаночай прывабнасці!
Апроч усяго, мікраэлемент селен вельмі карысны для цяжарных жанчын, так як у гэты перыяд абмен рэчываў у жаночым арганізме паскараецца і патрэба ў карысных рэчывах, вітамінах, мінералах значна ўзрастае. Менавіта селен дапамагае нармалізаваць эмацыйны стан, якое, як вядома, падчас цяжарнасці вельмі нестабільнае! У дадатак да ўсяго, селен з'яўляецца магутным стымулятарам ахоўных функцый арганізм, і спрыяльна ўплывае на развіццё плёну, зніжае магчымасць выкідка і паталогій дзіцяці.
Таксама ён адыгрывае значную ролю ў працэсе рэгулявання абмену рэчываў. Такім чынам, жанчынам, якія імкнуцца скінуць вагу, трэба сачыць за наяўнасцю селену ў іх дыеце. Ён таксама павышае імунітэт і абараняе арганізм ад многіх сур'ёзных захворванняў, такіх як астма, імунадэфіцыт, сардэчна-сасудзістыя захворванні, рак лёгкіх, страўніка і скуры. Важны селен і для шчытападобнай залозы - селен ўдзельнічае ў выдзяленні тіреоідных гармона, які падтрымлівае мазгавую і фізічную актыўнасць, спрыяе росту і развіццю ўсіх тканін і, як мы ўжо згадвалі, актывізуе абмен рэчываў і змагаецца з адкладаннем тлушчу.
Ролю селену для мужчын
У мужчынскім арганізме селен таксама з'яўляецца значным элементом.В гэтым выпадку ролю селену звязаная з рэпрадуктыўнымі функцыямі - гэты мінерал ўдзельнічае ў пабудове бялковых
Важнасць балансу селену ў арганізме
Вельмі важна адзначыць, што ва ўжыванні селену трэба праяўляць асцярожнасць - наколькі згубна ўплывае на здароўе недахоп селену, настолькі ж і не дапусцім яго празмернасць. Таму ў гэтай справе галоўнае - баланс! Майце на ўвазе, што колькасць селену ў арганізме значна зніжаецца, калі вы паліце, ужываеце алкаголь або прымаеце супрацьзачаткавыя таблеткі. У любым выпадку, калі падтрымліваць здаровую дыету і ёсць больш свежых, ня апрацаваных прадуктаў - селену ў вашым арганізме будзе ў дастатку, і вы будзеце здаровыя і прыгожыя, звонку і ўнутры!