Алкаголь і дыета

Калі вы паспелі прачытаць не адзін дзясятак апісання дыет, вы напэўна заўважылі агульную асаблівасць - алкаголь падчас дыеты, як правіла, строга забаронены. Чаму існуе гэтая забарона, і што будзе, калі гэтая забарона парушыць, разбяром ў гэтым артыкуле.

Чаму нельга алкаголь пры дыетах?

Для таго каб вырашыць пытанне аб тым, ці можна алкаголь пры дыеце, варта звярнуцца да сутнасці дыет. У большасці сваёй ўсе сістэмы пахудання будуюцца на тым, што абмяжоўваюць колькасць ужытных калорый. Калорыі - гэта адзінкі, якія абазначаюць, колькі энергіі целе дае тая ці іншая ежа. Калі арганізм марнуе менш калорый, чым паступае з ежай, то лішак нязменна будзе назапашвацца ў выглядзе тлушчавага запасу. Калі ж калорый паступае менш, чым трэба, арганізм пачынае расшчапляць тлушч, каб вызваліць энергію на жыццядзейнасць.

Нескладана зразумець, як алкаголь ўплывае на дыету, калі ўлічыць, што гэта надзвычай высокакаларыйны прадукт. Да таго ж, ён дае пустыя калорыі, якія не ўдзельнічаюць у абмене рэчываў. Менавіта таму алкаголь і дыета несумяшчальныя: вы мала ясьце, каб не атрымліваць лішніх калорый і расходаваць тлушч, а алкаголь забяспечвае арганізм пустымі калорыямі і тлушчавыя адклады ў выніку ня расшчапляюцца.

На якой дыеце можна алкаголь?

Існуе дыета акцёраў, сутнасць якой зводзіцца да ўжывання нізкакаларыйнага рацыёну па днях. У некаторыя з дзён загадана есці толькі сыр і піць толькі сухое віно. Дыетолагі не ўхваляюць такую ​​дыету, лічачы яе небяспечнай для здароўя.

Лідэрам па каларыйнасці сярод алкаголю з'яўляецца салодкі лікёр, які змяшчае да 350 калорый на 100 г. Калі вы будзеце выкарыстоўваць яго ў невялікай колькасці для паляпшэння водару і густу страў, то гэта ніяк не адаб'ецца на постаці.

Алкаголь і дыета: каларыйнасць

Перш за ўсё варта адмовіцца ад салодкіх лікёраў. Не рэкамендуюцца і моцныя спіртныя напоі (віскі, гарэлка, ром, каньяк, джын, брэндзі, мацаванае віно). На 100 грам прыходзіцца 220-250 калорый, што складае яечні з двух яек.

Астатнія паказчыкі таксама не радуюць: у вермут 180 ккал, у шампанскім - 120, у паўсалодкія віны - 100 ккал, а ў сухім віне - 60-85 ккал. У крайнім выпадку, можна выпіць трохі апошняга напою.

Піва, хоць і мае ад 30 да 45 калорый на 100 грам, але п'ецца вялікімі дозамі. У звычайнай падлогу-літровай бутэльцы ад 150 да 250 калорый.