Самая хуткая дыета для эфектыўнага пахудання ў хатніх умовах

Лішні вага - распаўсюджаная праблема сучаснага грамадства, якая выкліканая ужываннем шкоднай ежы і неактыўным ладам жыцця. Ёсць вялікая колькасць розных методык для карэкцыі фігуры , якія даюць вынік за лічаныя дні.

Самыя папулярныя дыеты для хуткага пахудання

Наперадзе адказнае падзея, на якім хочацца выглядаць узрушаюча, тады могуць прыгатавацца розныя эфектыўныя віды дыет для хуткага пахудання са сваімі асаблівасцямі і правіламі. Важна выбіраць карысную методыку, каб скінуць кілаграмы і не нашкодзіць арганізму. Для захавання вынікаў, лепш пасля прытрымлівацца правільнага харчавання .

Грачаная дыета для хуткага пахудання

Грачаныя крупы з'яўляецца карыснай для людзей, якія імкнуцца падкарэктаваць постаць, ня нашкодзіўшы здароўю. Лепшая дыета для хуткага пахудання ўключае не толькі грэчку, але і кефір. Ёсць некалькі правілаў, якія варта ўлічваць:

1. Каб захаваць максімум карысць, кашу рэкамендуецца запарваць на ноч, а не варыць. Класці соль, алей і іншыя дабаўкі забаронена.
2. Прытрымлівацца меню варта не больш за 10 сутак, паколькі можна нашкодзіць здароўю.
3. Лепш за ўсё выбіраць кефір 2,5-5% тлустасці.

   сняданак	перакус	абед	вячэра
   дзень №1-4	50 г кашы і 250 г кефіру	250 г кефіру	60 г кашы і 250 г ёгурта	як сняданак
   Дзень №5 і 6	50 г кашы і гарбату	250 г ёгурта	100 г кашы і 250 г кефіру	як у першыя дні
   дзень №7	200 г кашы і 1 л кефіру

Дыета на гародніне хуткая і эфектыўная

Калі пастаўлена мэта - скінуць некалькі кілаграмаў, тады ў рацыён варта ўключыць гародніна. Самая лепшая дыета для хуткага пахудання можа доўжыцца месяц і праводзіць яе рэкамендуецца летам, калі даступны шырокі асартымент агародніны. Сутачная норма гародніны максімум 1,5 кг. Меню выглядае так:

1. Панядзелак: агародніннай суп, 200 мл нятлустага кефіру, садавіна і гарбату.
2. Аўторак: суп з гародніны, адна адварная бульбіна з 1 ч. Лыжкай нятлустага падліўкі, гародніна і гарбату.
3. Асяроддзе: меню панядзелка.
4. Чацвер: агародніннай суп, 5 бананаў і 1,5 л малака.
5. Пятніца: агародніннай суп, 5 памідораў, нятлустая рыба або філе, 250 мл ёгурта і гарбату.
6. Субота: меню ідэнтычна пятніцы.
7. Нядзеля: агародніннай суп, садавіна, гародніна, 1 ч. Ложа нятлустага падліўкі, 250 мл ёгурта і гарбату.

Бялковыя дыеты для хуткага пахудання

Людзі, якія жадаюць забыць пра лішнія кілаграмы, павінны адмовіцца ад ужывання шкодных вугляводаў. Самая лёгкая дыета для хуткага пахудання працягваецца тыдзень і дазваляе скінуць да чатырох кілаграмаў. Мінімальная сутачная каларыйнасць складае 1200 ккал. Важна не забываць пра ваду, выпіваючы 1,5 л вады. Прыкладнае меню:

1. Сняданак: тост, пару лыжак тварагу 5% і 0,5 ст. кефіру 5%.
2. Перакус: несалодкі фрукт.
3. Абед: суп з бабоў, 100 г філе, агародніннай салата і гарбату.
4. Перакус: некалькі арэшкаў і апельсін.
5. Вячэра: 0,5 ст. аўсянай кашы, зваранае ўкрутую яйка і зялёны чай.
6. Перад сном: 150 мл нятлустага ёгурту.

Фасолевым дыета для хуткага пахудання

Бабовыя прадукты з'яўляюцца выдатнымі пастаўшчыкамі расліннага бялку, дапамагаючы надоўга забыцца пра голад, насычаючы арганізм. З рацыёну рэкамендуецца выключыць салодкае, смажанае, выпечку, вэнджанае і салёнае. Экспрэс-дыеты для хуткага пахудання рэкамендуюць выкарыстоўваць белы гатунак фасолі. Прытрымлівацца яе трэба сем дзён. У будучыні лепш пакінуць у сваім меню стравы, якія ўтрымліваюць фасолю. Важна піць шмат вадкасці, каб пазбегнуць з'яўлення завал.

Дыета зорак для хуткага пахудання

Многія жанчыны, гледзячы на ​​акторак, спявачак і мадэляў, захапляюцца іх знешнім выглядам, марачы стаць ўладальніцамі такі ж фігуры. Самая хуткая дыета, выкарыстоўваецца зоркамі перад адказнымі мерапрыемствамі. Каб справіцца з недахопамі фігуры, выключыце са свайго меню тлушчы, салодкае, салёнае і спецый. Дыета для хуткага пахудання ў хатніх умовах мае пэўны пералік правілаў:

1. Аснова рацыёну - бялковыя прадукты, якія з'яўляюцца нятлустае.
2. Неабходнае сутачная колькасць вадкасці складае 1,5 л.
3. Меню з'яўляецца строгім і вытрымаць яго могуць не ўсе, але эфект таго варта, бо за 14 дзён можна скінуць мінімум 5 кг.
4. На паказаны тэрмін прыйдзецца цалкам адмовіцца ад сняданкаў.
5. Прадстаўленае меню паўтараецца два разы.

Маркоўны дыета для хуткага пахудання

Аранжавы карняплод з'яўляецца смачным і карысным, таму яго варта ўключаць у меню пахудання. Хуткая дыета для пахудання жывата і бакоў павінна выконвацца тры дні, каб скінуць 2-3 кг. Перавага гэтай сістэмы харчавання звязана з тым, можна ўжываць колькі заўгодна морквы, але іншыя прадукты пад забаронай. Не забывайце піць ваду, і сутачная колькасць складае 1,5 л.

З карняплода можна рабіць сокі і салаты, якія дазваляецца запраўляць сокам цытрыны. Піць яшчэ можна зялёны чай без цукру і ваду. Харчавацца варта шэсць разоў на дзень, тады не паўстане голаду. Самая хуткая дыета на морквы забаронена пры праблемах з страваваннем, сэрцам і сасудамі, хранічных захворваннях і цяжарнасці. Пры нядужанні ад пахудання варта адмовіцца.

Кабачковая дыета для хуткага пахудання

Для прадстаўленай сістэмы харчавання выбірайце маладыя шынкі і лепш цукіні. Танная дыета для хуткага пахудання мае на ўвазе ўжыванне гародніны разам з лупінай, бо ў ёй сканцэнтравана больш карысных рэчываў. Можна ўключаць у меню іншую агародніну і нятлустыя бялковыя прадукты . Прыклад меню:

1. Сняданак: 250 г гародніны (шынкі, моркву і лук), якія трэба патушыць, кавалачак жытняга хлеба і чай.
2. Перакус: зялёнае яблык і 1 арт. кефіру.
3. Абед: 300 г запяканкі з шынкоў, 200 г філе і гарбату.
4. Перакус: порцыя салаты і сок з яблыкаў.
5. Вячэра: пара фаршаваных мяккім сырам і зелянінай шынкоў і гарбату.