Стараангельйская дыета прадугледжвае вельмі простую, але пры гэтым вельмі эфектыўную методыку пахудання, якая ў адрозненне ад многіх іншых не прывядзе да захворванняў страўніка, а будзе карыснай не толькі для нармалізацыі вагі, але і для паляпшэння самаадчування.
Як правільна выконваць стараангельйская дыету?
Спалучэнне просты ежы без складаных вугляводаў дазволіць хутка прывесці вага да нормы, аднак дыета разлічана ўсяго на 5 дзён, а значыць, па ёй лёгка прыбраць толькі той вага, які вы набралі нядаўна. Калі ж вы ў сваім вазе больш за два тыдні, то вам варта знайсці дыету больш працяглую, паколькі ў вашым выпадку вы атрымаеце толькі кароткатэрміновыя вынікі.
У інтэрнэце можна знайсці масу водгукаў аб тым, як выконваць дыету. Пры гэтым некаторыя сцвярджаюць, што з яе дапамогай схуднелі на 4-5 кг, аднак такія тэмпы магчымыя толькі для тых людзей, у якіх вялікая колькасць лішняга вагі.
У дадзеным выпадку здаровая ежа для пахудання прадстаўлена звычайнымі для Англіі прадуктамі, у спіс якіх уваходзяць яйкі, садовыя гародніна, малако, сыр, сметанковае масла, аўсянка, хлеб, бабовыя і садавіна, мяса. Гэта несумненны плюс, бо ўсе гэтыя прадукты лёгка купіць і ў нашых крамах.
Рацыён можа здзівіць чалавека: штодня дазваляецца то бутэрброд з маслам, то яйкі, то курыная ножка. Аднак менавіта гэтыя прадукты падтрымліваюць ваш арганізм, бо ў цэлым толькі на іх і трымаецца ўвесь прапанаваны рацыён, пры тым што ўся рэшта дня вы харчуецеся ў асноўным пустым гарбатай.
Для тых, хто складана пераносіць голад, такая дыета можа быць вельмі складанай. У гэтым выпадку дапушчальна 1-2 разы на дзень дадаць да гарбаты трохі 1,5% малака, якое дазволіць зрабіць густ напою насычаней і наедней, з-за чаго дакучлівае пачуццё голаду адступіць.
Акрамя гэтага, з усіх гатункаў гарбаты лепш за ўсё аддаваць перавагу самому карыснаму - зялёным. Менавіта ён дазволіць вам пры такім рацыёне захоўваць бадзёрасць і ўсмешку, бо ён з'яўляецца выдатным танізавальным сродкам.
Убачыўшы рацыён, многія не разумеюць, што варта абмяжоўваць порцыі. Справа ў тым, што "талерка аўсянкі" - гэта менавіта стандартная, невялікая талерка, а не тазік кашы з пачкам алею і слоікам варэння. Не давайце сабе паслабленняў, калі вы сапраўды жадаеце ўбачыць вынікі. Гэтая дыета выдатна падыдзе для тых, хто хоча хутка пазбавіцца ад пары лішніх кілаграмаў перад святам або пасля корпоратіва.
Штодзённы рацыён харчавання
У такой дыеце ёсць строга распісаны штодзённы рацыён, ад якога нельга адступаць. Ніякіх прадуктаў звыш апісанага ў рацыёне быць не можа.
панядзелак
- сняданак: талерка аўсянкі, чай;
- абед: курыны булён, лустачку хлеба, чай;
- падвячорак: чай без цукру;
- вячэру: гарбату з бутэрбродам з хлеба і масла.
аўторак
- сняданак: талерка аўсянкі, чай;
- абед: гарбату з бутэрбродам з хлеба і масла, яйка;
- падвячорак: чай без цукру;
- вячэру: 2 яблыка.
серада
- сняданак: чай з варэннем;
- абед: чай, адварная курыная ножка;
- падвячорак: чай без цукру;
- вячэру: адварная фасоля з таматамі.
чацвер
- сняданак: талерка аўсянкі, чай;
- абед: тры яйкі ўкрутую або ўсмятку;
- падвячорак: чай без цукру;
- вячэру: пара груш.
пятніца
- сняданак>: гарбату з бутэрбродам з хлеба і масла;
- абед: шклянку малака, адварная курыная ножка;
- падвячорак: чай без цукру;
- вячэру: 2 бульбіны запечаныя, чай.
Стараангельйская дыета даволі простая, таму што яе рацыён насычаны сытная прадуктамі. Аднак у дадзеным выпадку выкарыстоўваецца шмат бялкоў пры абмежаванні вугляводаў, што можа быць шкодна для людзей з захворваннямі печані і нырак. Акрамя гэтага, з асцярогай да рацыёну дыеты варта ставіцца таксама і тым, хто займаецца разумовай працай, паколькі пры недахопе вугляводаў разумовая дзейнасць даецца з цяжкасцю.