Дыета нікому не дастаўляе задавальнення і парадкам вымотвае. Дык чаму б проста ні ўжываць гэтыя выдатныя прадукты, якія паляпшаюць абмен рэчываў і спальваюць нашмат больш калорый, чым даюць?
1. Карыца
Гэтая прыправа выводзіць цукар з крыві ў клеткі і ператварае ў энергію замест таго, каб дазваляць яму назапашвацца ў выглядзе тлушчу. Дадавайце ад ¼ да 1 ч.л. карыцы ў страва, якое вы ясьце кожны дзень, напрыклад, у ёгурт або кашу, і худнейце без дыет.
2. Зялёны чай
Неабходна выпіваць па тры 225 мл кубкі зялёнага гарбаты штодня. Ён змяшчае кафеін, што павялічвае частату сардэчных скарачэнняў і стымулюе арганізм хутчэй перапрацоўваць калорыі. Акрамя таго, у зялёным гарбаце ўтрымліваюцца кацехіны - моцныя антыаксіданты, якія спрыяюць спальванню тлушчу ў страўніку, а акрамя таго, перашкаджаюць распаўсюду свабодных радыкалаў, з'яўляючыся, такім чынам, выдатнай прафілактыкай анкалагічных захворванняў.
3. Ёгурт
Натуральны абястлушчаны ёгурт змяшчае прабіётыкі, якія ўяўляюць сабой карысныя бактэрыі, паменшвалыя колькасць тлушчаў у арганізме. Паспрабуйце ўвесці гэты карысны прадукт у свой штодзённы рацыён.
4. Кава
У натуральным кава утрымліваецца кафеін, які паскарае абмен рэчываў і дае энергію на цэлы дзень. Кафеін таксама дапамагае расшчапляць тлушчы. Кубачак падбадзёрлівага напою з раніцы і яшчэ адна пасля абеду выдатна дапамогуць вам трымаць сябе ў форме!
5. Перац чылі
Гэты выгляд перцу асабліва папулярны ў кітайскай, тайскай і індыйскай кухнях. Галоўны кампанент гэтага струковага перцу, які і адказвае за яго пякучы густ - капсаицин, алкалоід, пры пераварванні якога адбываецца павышэнне тэмпературы, што, у сваю чаргу, паскарае абмен рэчываў, і такім чынам спальваецца больш калорый. Дадавайце гэты востры перац у свае стравы, каб надаць ім пікантны густ і зрабіць выключна карыснымі.
6. Кураняты і рыба
Правільна прыгатаванае мяса кураня або рыба таксама могуць спрыяць захаванню фігуры. Ужываючы ў ежу вавёркі жывёльнага паходжання, вы прымушаеце арганізм працаваць больш інтэнсіўна для пераварвання ежы, адпаведна паскараючы абмен рэчываў у большай ступені, чым калі б вы спажывалі вугляводы ці тлушчы. Калі з'ядаць рыбную страва або мяса кураня кожны дзень, абмен рэчываў павялічыцца, і пасля кожнага прыёму ежы ваш арганізм будзе спальваць больш калорый, чым звычайна. Адзіная рада: выбірайце нятлустыя гатункі рыбы і ня захапляйцеся кумпячкамі, а падсмажце грудзінку на грылі, добра закрасіць яе чырвоным перцам, - і смачна, і карысна, і стройная фігура вам забяспечана!
7. Аўсянка
Багатая вітамінамі і мікраэлементамі, аўсянка выключна карысная, яна павольна аддае калорыі, працяглы час утрымліваючы пачуццё сытасці. Карысней за ўсё аўсянка, прыгатаваная з крупы, а не з шматкоў, хоць яе вялікі мінус - доўгі падрыхтоўка. Чым танчэй шматкі, тым хутчэй яны засвойваюцца, і, адпаведна, хутчэй захочацца ёсць. Таму лепш абраць залатую сярэдзіну - шматкі, якія неабходна праварыць, а не проста заліць кіпенем. Толькі не ўздумайце дадаваць цукар - чыстыя вугляводы хутка пераварваюцца, і ўся ваша дыета будзе дарэмнай. Упрыгожце кашку разынкамі ці ягадамі, і ежце з задавальненнем без усякага цукру.
8. Міндаль
Не такі тоўсты, як іншыя арэхі, міндаль лепш за ўсё падыходзіць для тых, хто марыць схуднець. Ён дасць вашаму арганізму неабходную энергію, а вам - працягла пачуццё сытасці. Толькі не захапляйцеся - 24 ядзерка у дзень цалкам дастаткова. І пазбягайце салёны міндаль - соль можа павысіць ціск, і да таго ж яна ўзбуджае апетыт, так што можна дамагчыся зваротнага эфекту.
9. Аліўкавы алей
Усё ж такі трохі тлушчу не перашкодзіць. Аліўкавы алей змяшчае вялікую колькасць карысных монаненасычанымі тлустых кіслот, якія зніжаюць узровень халестэрыну ў крыві. Нездарма міжземнаморская кухня пабудавана на ўжыванні менавіта гэтага расліннага алею.
10. Ягады
Ягады не толькі смачныя і карысныя, яны хутка напаўняюць страўнік і выклікаюць пачуццё сытасці, спаталяючы голад. Пры гэтым яны нізкакаларыйныя і абсалютна пазбаўленыя тлушчаў і вугляводаў, якія і з'яўляюцца асноўнымі ворагамі фігуры. Так што ешце ягады і будзьце здаровыя!
11. Яйкі
Яйкі ўтрымліваюць вітамін В12, які спрыяе перапрацоўцы тлушчаў, яны лёгка засвойваюцца і даюць працяглы пачуццё насычэння. Нездарма ангельскія жакеі, каб не набраць вагу перад скокамі, з'ядаюць два яйкі ў стромкую на сняданак - гэта дае ім неабходную энергію і пачуццё сытасці без небяспекі паправіцца.
12. Авакада
Багаты каліем, што робіць яго карысным для сэрца, авакада таксама змяшчае магутны антыаксідант, а вялікая колькасць харчовых валокнаў спрыяе доўгаму пачуццю насычэння. З'ядаючы па палоўцы плёну ў дзень, вы атрымаеце задавальненне сапраўднага гурмана і захавайце фігуру.