Ёга стварае гармонію паміж чалавекам, навакольным яго светам, а таксама унутраным светам кожнага з нас, светам пачуццяў або энергетыкі. Найбольш часта задаюць пачаткоўцамі пытанне, гэта - якая бывае ёга. І гэта справядліва, бо недасьведчаны санскрыт нічога не варта заблытацца ў паняццях «хатха-ёга», «мантра-ёга», «кундаліні-ёга» і падобных.
Разгледзім асноўныя і найбольш часта прымяняюцца ў практыках «для ўсіх» разнавіднасці ёгі.
Хатха-ёга
Калі вы пачатковец і не ведаеце, што выбраць з шматлікіх практык ёгі, вам абавязкова парэкамендуюць менавіта хатха-ёгу. Яна ўяўляе сабой спалучэнне фізічных практыкаванняў і дыхальных, медытатыўных тэхнік, удасканальваючы ваша цела і набліжаючы да пацвярджэнню галоўнага «слогана» хатха-ёгі - чалавек мае бязмежную ўладу над сваім целам. Што тычыцца хаджэнні па вуглях, праколвання цела ў розных кропках і сядзення на цвіках - гэта майстры ёгі так даказваюць бязмежныя здольнасці цела, якія спасцігаюць пры поўным паслабленні розуму.
Аштанга-Він'яс ёга
Гэты выгляд ўяўляе сабой строгую паслядоўнасць выканання зададзеных асан. Пераход да наступнай позе адбываецца толькі пасля поўнага асваення папярэдняй. А між Асанаў выконваюцца, свайго роду, дынамічныя звязкі, так званыя, Він'яс.
Шивананда-ёга
Без гэтага кірунку нельга абысціся ў пераліку, якія бываюць віды ёгі. Неверагодна папулярнае на сённяшні дзень напрамак, уяўляе сабой адгалінаванне ад хатха-ёгі. Гэта, свайго роду, «ёга для ўсіх», так як, шивананда-ёга мяркуе сінтэз тэхнік з усіх напрамкаў у ёзе. Адметная асаблівасць - максімальнае паслабленне.
Трай-ёга
Напрамак было створана ў выніку вялікага духоўнага азарэння яе стваральніцы - Гартуй Рэй. Гэта - медытацыя ў руху. Кірунак больш за ўсё падыходзіць жанчынам, якія не жадаюць укараняцца ў глыбіні ўсходняй філасофіі, і ня прэтэндуе на «хаджэнне па вуглях». Тут дастаткова сілавых практыкаванняў і расцяжак, і, вядома ж, паслаблення.