Стойка на галаве ў ёзе, або Сиршасана, гэта вельмі важная і значная асана , якая ўплывае на стан многіх унутраных органаў. Яна можа дапамагчы, а можа і нашкодзіць, калі яе выконваць няправільна. Таму перад тым, як брацца яе асвойваць, варта атрымаць як мага больш інфармацыі. Займаючыся ёгай, стойку на галаве трэба практыкаваць па адмысловых правілах - і мы разгледзім іх.
Чым карысная стойка на галаве?
Ширшасана пры правільным выкананні дапамагае аднавіць зрок, пазбавіцца ад праблем з валасамі (няхай гэта будзе выпадзенне або перхаць), паменшыць праявы алергіі, узмацніць імунітэт , вырашае праблемы ў мочапалавой сферы, вылечвае гемарой, свіршчы і прастудныя захворванні. Лічыцца таксама, што пастава спрыяе лячэнню псіхічных парушэнняў і наладжвае разумовую дзейнасць.
Асана «стойка на галаве»
Ўтрымліваць такую пазіцыю трэба роўна столькі часу, колькі гэта зручна для вас. Цярпець болевыя адчуванні строга забаронена! Для правільнай падрыхтоўкі да позе патрэбна невялікая трэніроўка:
- Лежачы на спіне, адарвіцеся галаву ад падлогі на 1 гл і ўтрымлівайце як мага даўжэй.
- Калі вы можаце так пратрымаць яе 2-3 хвілін, можна пераходзіць да стойцы на галаве.
- Знайдзіце месца на галаве, стаяць на якім бяспечна. Для гэтага вазьміце любую кнігу, ляжце на падлогу, прыкладзеце кнігу пад прамым вуглом да галавы. Месца, у якім кніга і галава датыкаюцца - і ёсць кропка апоры пры стойцы на галаве.
- Спрабуйце сябе ў перавернутых Асанаў - «сабака пысай уніз» і «спрошчаная бярозка». Калі ў вас падвышаны ціск, будзьце асабліва асцярожныя.
- Спрабуйце ненадоўга займаць позу «стойка на галаве». Пры першых сімптомах дыскамфорту адразу ж выходзьце з яе.
Галоўнае - паступовасць, паколькі рэзкія і неасцярожныя дзеянні нанясуць вам больш шкоды, чым карысці.