Ражанка - любімы многімі малочны напой, які ў адрозненне ад кефіру не мае кіслявага густу. Акрамя таго, з-за доўгага знямогі ражанка цалкам вызваляецца ад старонніх бактэрый, у сувязі з чым заслужана лічыцца найбольш чыстым малочным прадуктам.
Колькі калорый у ражанка?
Ражанка мае больш калорый, чым кефір. На 100 грам прадукту прыходзіцца 54 адзінкі, калі як у 1% кефіры - каля 40. І тым не менш, гэты прадукт усё роўна з'яўляецца дыетычным, і схуднець на ражанка можна самымі рознымі спосабамі.
Дыета на ражанка
Да пытання аб тым, ці можна схуднець на ражанка, не варта ставіцца скептычна: дзякуючы таму, што гэты напой вельмі дабратворна ўплывае на страўнікава-кішачны тракт, і, да таго ж, дае хуткае пачуццё насычэння, можна значна скараціць каларыйнасць свайго рацыёну і прымусіць арганізм расходаваць ўжо назапашаныя тлушчы.
Такім чынам, разгледзім, якія дыеты ражанка дазваляе арганізаваць:
- Разгрузныя дні на ражанка. Першае правіла разгрузных дзён - гэта рэгулярнасць! Выберыце сабе два дні на тыдзень, напрыклад аўторак і пятніцу, і стабільна выкарыстоўвайце іх у якасці разгрузных па меншай меры пару-тройку месяцаў. У разгрузны дзень можна роўнымі долямі выпіваць сумарна 1 літр ражанкі. Акрамя гэтага дазволена толькі вада. Да ражанка можна дадаваць вотруб'е або льняную муку - гэтыя крыніцы абалоніны дадаткова прачысцяць кішачнік.
- Ражанка для пахудання ў правільным харчаванні. Каб стабільна худнець з выкарыстаннем ражанкі, паспрабуйце пастаянна харчавацца па такой схеме:
- сняданак: порцыя кашы і фруктовы / агародніннай салата;
- другі сняданак: шклянка ражанкі;
- абед: порцыя супу і маленькі кавалак хлеба;
- падвячорак: ражанка;
- вячэру: невялікі кавалак мяса / птушкі / рыбы + гародніна;
- перад сном: калі голадна - паўшклянкі ражанкі.
- Калі вы не хочаце занадта мяняць уласны распарадак дня, кармецеся таксама, як вы сілкаваліся звычайна, але вячэру заменіце шклянкай ражанкі. Пасля гэтага ёсць нельга, можна піць толькі чай без цукру.
Які б метад пахудання на ражанка вы ні абралі, гэта прынясе вялікую карысць вашаму арганізму, бо акрамя таго, што ражанка спрыяе пахуданню, яна яшчэ і выдатна адаб'ецца на здароўе ўсяго страўнікава-кішачнага гасцінца, нырак і нармалізуе падвышаны ціск. Ражанка вядомая таксама як выдатны сродак для тоўсты скуры і тоўстых валасоў - у гэтым выпадку яе можна выкарыстоўваць у якасці масак.