Луковый суп для пахудання: рэцэпт

Звычайна дыеты заснаваныя на скарачэнні спажывання пэўных прадуктаў ці на зніжэнні іх каларыйнасці. Дыета на луковой супе даволі простая і лёгка пераносіцца арганізмам. Перавагі дадзенай дыеты яшчэ і ў тым, што галадаць не давядзецца. Наадварот, акрамя іншых прадуктаў, суп можна ёсць колькі заўгодна. Жиросжигающий луковый суп для пахудання - гэта асноўнае страва, рыхтаваць яго не складана. Але, перш, чым рабіць канчатковы выбар на карысць гэтай дыеты, трэба ўлічыць усе плюсы і мінусы.

Луковый суп: карысць і шкоду

Асноўны сэнс дыет на луковой супе у тым, што ў яе склад уваходзіць мноства зялёных гародніны, на засваенне якіх сыходзіць больш калорый, чым яны даюць. Гэта значыць, гародніны, якія валодаюць адмоўнай каларыйнасцю. Плюсаў у гэтай дыеты, несумненна, больш, чым мінусаў.

Перавагі дыеты луковый суп з салерай:

Мінусы дыеты «Луковый суп»:

Адзіным мінусам можна назваць спецыфічны густ асноўнага стравы - супу. Гэта абумоўлена наяўнасцю лука і салеры. Але не забараняецца дадаваць у суп прыправы, каб зрабіць яго больш насычаным.

Луковый суп для пахудання рэцэпт

Для пачатку варта пазначыць асноўныя правілы. Дыету трэба выконваць строга па днях. Калі вы пераблытаеце адзін дзень з іншым, то эфектыўнасць будзе пад пытаннем. Суп трэба ёсць кожны дзень, як толькі вас наганяе пачуццё голаду. Астатнія ж прадукты прадугледжаны рацыёнам дыеты ў строгай паслядоўнасці. Вада - гэта неад'емны атрыбут любой дыеты, у тым ліку і дадзенай. У дзень трэба выпіваць не менш 1,5 літраў чыстай вады. Ці дазваляецца таксама розныя гарбата.

Пачнем з падрыхтоўкі асноўнага стравы. Луковый суп можна па праве лічыць вегетарыянскім стравай.

Дыета «луковый суп» рэцэпт

інгрэдыенты:

падрыхтоўка

Папярэдне лук дазваляецца абсмажыць на аліўкавым алеі да залацістага колеру. Гародніна трэба парэзаць, як вам хочацца, заліць халоднай вадой, давесці да кіпення і даць пракіпець на працягу 10 хвілін. Затым агонь зменшыць да мінімуму, і пакуль гародніна не стануць мякчэй, стамляць іх на павольным агні. У суп можна дадаць любыя спецыі: каляндра, базілік, кмен, кары, імбір, часнык і іншае па гусце. Луковый суп змяшчае мінімальныя калорыі, затое ён насычаны абалонінай, вітамінамі і мікраэлементамі. Дадзены рэцэпт лукового супу з'яўляецца нішчымным, яго можна выкарыстоўваць у якасці першай стравы падчас паста. Пры наяўнасці блендера, можна зрабіць луковый суп - пюрэ, здрабніўшы усе інгрэдыенты да пэўнай кансістэнцыі. Увогуле, эксперыментуйце на здароўе.

Акрамя асноўнага стравы дыета прадугледжвае пэўны рацыён харчавання па днях, якога варта прытрымлівацца. Дыетолагі не раяць абмяжоўвацца адным толькі супам. Працягласць дыеты ўсяго сем дзён. За гэты час магчыма скінуць да 8 кг. Калі вам здалося мала, у любым выпадку трэба зрабіць перапынак на 4 дні, а затым аднавіць дыету.

Рацыён дыеты «луковый суп»:

Першы дзень: суп, садавіна (акрамя бананаў), сокі без цукру, чай і вада.

Другі дзень: суп, можна тушеные, свежыя, ці печаныя гародніна (акрамя кукурузы і фасолі), можна з'есці пару печаных бульбін з гароднінай, вада і гарбату.

Трэці дзень: суп, садавіна і гародніна (акрамя бананаў, бульбы, кукурузы і фасолі), вада і гарбату.

Чацвёрты дзень: суп, гародніна, дазваляецца з'есці два банана і запіць іх абястлушчаным малаком, вада і гарбату.

Пяты дзень: суп, свежыя памідоры (не больш за 5 штук), адварная ялавічына, курачка, або рыба (не больш за 500 гр.), піць чай і ваду.

Шосты дзень: суп, вараная ялавічына (не больш за 500 г), гародніна свежыя, або тушеные, пераважна зялёныя і ліставыя, чай і вада.

Сёмы дзень: суп, гародніна ў свежым, або тушаным выглядзе, а таксама карычневы мал (яго можна дадаць у суп), чай, сокі і вада.

Вось такі няхітры спосаб ўжо знайшоў мноства прыхільніц сярод прыгожай паловы. На самай справе, вынікам дыеты будзе не толькі жаданае адлюстраванне ў люстэрку, але і адчуванне лёгкасці ва ўсім целе.