Многія людзі вясной пачынаюць адчуваць сябе стомленымі і санлівымі, нягледзячы на тое, што імкнуцца адпачываць як мага больш. Падобныя праявы могуць быць прыкметамі вясновага авітамінозу, які часта з'яўляецца прычынай шматлікіх праблем са здароўем у гэты перыяд часу.
Сімптомы вясновага авітамінозу
У цяперашні час прыкметамі недахопу вітамінаў і мінеральных рэчываў лічацца не толькі дрымотнасць і стомленасць, але яшчэ і пагаршэнне стану скуры і валасоў. Напрыклад, часта сімптомам вясновага авітамінозу ў жанчын з'яўляецца з'яўленне сечная кончыкаў на кудзерах, ломкасць ногцевай пласцінкі, лушчэнне і сухасць скуры. Гэта даволі проста тлумачыцца, пры недахопе вітамінаў, арганізм пачынае марнаваць наяўныя ў яго рэсурсы (мінеральныя рэчывы і вітаміны , якія паступаюць з ежай) толькі на падтрыманне жыццядзейнасці, а ніяк не прыгажосці.
Яшчэ адным відавочным прыкметай недахопу вітамінаў з'яўляецца хуткая стамляльнасць і немагчымасць доўгі час ўтрымліваць увагу. Недахоп вітамінаў групы В, С і D выклікаюць гэтыя сімптомы.
Як справіцца з вясновай стомленасцю і авітамінозам?
Для таго каб забыць пра падобны стан, варта не толькі прымаць вітамінна-мінеральныя комплексы, якія прадаюцца ў аптэцы, але яшчэ і змяніць рацыён харчавання і рэжым дня.
Паспрабуйце ўключыць у меню свежыя гародніна і садавіна , кісламалочную прадукцыю, нятлустае мяса і рыбу. З напояў найбольш пераважна ўжываць зялёны чай, травяныя настоі, напрыклад, шыпшынніка, і свежевыжатые сокі, як фруктовыя, так і агароднінныя.
Спаць трэба не менш за 8 гадзін у дзень, пры гэтым імкнучыся класьціся не пазьней за 23.00. Калі ёсць магчымасць, старайцеся хаця б 1 гадзіна ў дзень праводзіць на свежым паветры, а ў выходныя выбірацца на прыроду. І, вядома, не забывайце радаваць сябе «рознымі дробязямі», станоўчыя эмоцыі лепшы лекар.