Людзі, якія недастаткова дасведчаныя ў пытаннях спорту і спартыўнага харчавання, схільныя лічыць, што пратэін дае пабочныя эфекты ў велізарнай колькасці, вельмі шкодны і наогул можа лічыцца ані не менш шкодным, чым стэроіды. Аднак адукаваныя людзі, якія разумеюць, што такое пратэін і з чаго яго робяць, ведаюць, што гэта - усяго толькі міф, які падтрымліваюць тыя, хто папросту не разбіраецца ў гэтым пытанні.
Ці бываюць пабочныя эфекты ў спартыўнага харчавання, а менавіта пратэіна?
Каб разабрацца з адказам на гэтае пытанне, неабходна дакладна ўяўляць сабе, што такое пратэін. Пратэін - гэта другая назва бялку. Бялок, нароўні з вугляводамі і тлушчамі, з'яўляецца адной з складнікаў прадуктаў харчавання. Іншымі словамі, пратэін ў спартыўным харчаванні - гэта той жа самы бялок з мяса, сыроваткі (малака) або яек. Адрозненне заключаецца ў тым, што ў спартыўным харчаванні ён вычышчаны, вылучаны і не мае прымешак і выглядзе тлушчаў і вугляводаў, што вельмі рэдка сустракаецца ў прадуктах харчавання.
Спартсмену трэба больш бялку, чым звычайнаму чалавеку, паколькі бялок з'яўляецца будаўнічым матэрыялам для цягліц, і яго ўжыванне напрамую ўплывае на сілу, цягавітасць і прырост мышачнай масы. Каб атрымліваць дастатковую колькасць бялку з ежы, трэба з'ядаць вялікія аб'ёмы, паколькі бялку ў прадуктах змяшчаецца не занадта шмат. Замест гэтага можна проста прымаць спартовае харчаванне, якое мае ўсе тыя ж плюсы, што і звычайныя бялковыя прадукты. З-за таго, што бялок паступае ў вычышчаным выглядзе, арганізм засвойвае яго хутчэй, і ён адразу пачынае працаваць на аднаўленне цягліц.
Такім чынам, пабочныя эфекты пратэіна для жанчын і мужчын будуць такімі ж, як пры ўжыванні, напрыклад, мяса ці яек, гэта значыць будуць адсутнічаць.
Пратэін - пабочныя эфекты і ўплыў на патэнцыю
Некаторыя людзі, якія чулі пра пагаршэнне патэнцыі тых мужчын, якія прымалі стэроідныя анаболікі, лічаць, што Сыроватачны пратэін дае такі пабочны эфект. Аднак стэроідныя сродкі з'яўляюцца гарманальнымі, чым тлумачыцца іх ўплыў. А пратэін - гэта проста бялок . І ён ніяк не можа аказваць уплыў на гэтую сферу.
Якія пабочныя эфекты ад пратэіна рэальныя?
Шкоду пратэін можа нанесці толькі тым людзям, якім непажадана ўжыванне бялку наогул. У гэтую групу ўваходзяць тыя, хто пакутуе захворваннямі нырак. Існуе меркаванне пра тое, быццам бы вавёркі здольныя выклікаць захворванні гэтай сферы, але было навукова ўстаноўлена, што дозы, якія прымаюць бодыбілдэрам, не могуць прыводзіць да такога эфекту.
У некаторых выпадках прыём пратэінаў дапамагаў выявіць захворванне нырак, якое ўжо было ў чалавека, але не выяўлялася, паколькі загружанасць органа была невялікай. Яшчэ адзін варыянт - выяўляюцца захворвання нырак, да якіх была спадчынная схільнасць. Не зафіксавана ніводнага выпадку, калі бялок выклікаў бы нейкае захворванне гэтай сферы самім фактам ужывання.
Варта адзначыць, што нават калі ў працэсе прыёму выяўляецца праблема з ныркамі, яна з'яўляецца цалкам зварачальным і не прыводзіць да сур'ёзных наступстваў.
Існуюць даследаванні, якія паказваюць, што асобных выпадках Сыроватачны бялок выклікае угревую сып, аднак гэта звычайна звязана з прыёмам вельмі вялікіх доз.
Для мужчын з'яўляецца непажаданым соевы бялок, паколькі ў ім крыецца фітаэстрагены - прыродны заменнік жаночага гармона. Гэта можа служыць прычыннай непажаданых эфектаў і алергічных рэакцый. Зрэшты, ужо даказана, што соевы бялок мае нізкую біялагічную каштоўнасць, у сувязі з чым яго ўжыванне непажадана.