Ранішняя прабежка для пахудання

Калі вы ўжо даўно глядзіце на навакольных бегуноў з зайздрасцю, значыць, пара абуваць красоўкі і адпраўляцца ў шлях за здароўем. Звычайна, бег выбіраюць самыя адэкватныя людзі - гэта безумоўна карысны спосаб схуднець, гэта спрыяльна адаб'ецца на вашым здароўе, дадасць пару карысных звычак (як сняданак з раніцы і хуткі ўздым). Раз ужо вы вырашылі бегаць, звярніце ўвагу на карысць ад ранішняй прабежкі, бо раніца - гэта тая частка дня, якую мы ў сілах падоўжыць, прачнуўшыся раней.

Каму падыходзіць бег па раніцах?

Ранішняя прабежка можа быць правільнай і, адпаведна, карыснай, калі абуджэння па раніцах не дастаўляюць вам пакут. Вы цудоўна ведаеце, «сава» вы або «жаўрук». Калі самая актыўная частка дня для вас - гэта ноч, не трэба здзекавацца над сваім арганізмам ўздымамі з пеўнямі.

Калі ж вы жаўрук, але адвыклі ад абуджэнняў ні свет, ні зара, мы рэкамендуем вам пачаць бегаць у выходныя ці ў адпачынак. Прачніцеся без будзільніка, устаньце, прыміце душ, выпіце шклянку кефіру і праз 30 хвілін пасля абуджэння адпраўляйцеся на прабежку.

Падлічыце, колькі ў вас на ўсё гэта сыходзіць, у тым ліку, і на працэдуры аднаўлення пасля бегу. Менавіта настолькі раней вам і трэба прачынацца ў працоўныя дні для ранішняй прабежкі для пахудання.

Ранішняя прабежка - колькі бегаць?

Адзін з самых актуальных пытанняў - колькі бегаць. У тыдзень вы павінны прабегчы ў агульнай складанасці 2 гадзіны. Гэта трэба падзяліць на 3 ці 4 падыходу, то ёсць, можна бегаць 4 дні ў тыдзень па 30 хвілін, ці 3 разы па 40 хвілін.

Ёсць ці не ёсць - вось у чым пытанне?

Шматлікія імкнуцца бегаць па раніцах на галодны страўнік - як бы, так лягчэй бежится. Вядома, пачуццё эйфарыі падчас бегу можа заглушыць голад, але гэта далёка не карысна. Перад бегам трэба выпіць шклянку вады і з'есці нешта лёгкае - шклянку кефіру , ёгурта, адзін фрукт.