З узростам чалавек усё часцей пачынае задумвацца пра ўласнае здароўе, таму вельмі многія людзей вырашаюць заняцца спортам. Аднак з гадамі нашмат цяжэй выконваць большасць фізічных практыкаванняў, а вось скандынаўская хада з палкамі з'яўляецца выдатным варыянтам для пажылых людзей падтрымаць сябе ў форме і ўмацаваць здароўе.
Карысць скандынаўскай хады з палкамі для пажылых
Скандынаўская хада вельмі карысная для людзей сталага ўзросту, бо рэгулярныя заняткі ўжо праз некалькі месяцаў дадуць пра сябе ведаць, а менавіта:
- Паляпшаецца агульнае самаадчуванне чалавека, адчуваецца «прыліў» энергіі, сіл, з'яўляецца бадзёрасць.
- Павялічваецца працаздольнасць і актыўнасць арганізма.
- Наладжваецца ціск і зніжаецца рызыка развіцця сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Шматлікія эксперыменты даказалі, што рызыка інфарктаў зніжаецца ў разы ў чалавека, які, практыкуе скандынаўскую хаду .
- Выпрацоўваецца ўстойлівасць да розных захворванняў, значна ўмацоўваецца імунная сістэма.
- Паляпшаецца праца лёгкіх.
- Зніжаецца ўзровень халестэрыну.
- Паляпшаюцца ўсе абменныя працэсы ў арганізме.
- Наладжваецца каардынацыя рухаў, што вельмі важна для людзей сталага ўзросту.
- Умацоўваюцца суставы.
Правілы скандынаўскай хады з палкамі для пажылых
Тэхніка скандынаўскай хады з палкамі для пажылых людзей такая ж, як і для маладых, і вельмі нагадвае бег на лыжах. Прыступаючы да заняткаў, варта запомніць, што калі крок наперад робіцца правай нагой, то адначасова наперад выводзіцца левая рука і наадварот. Спіну трэба старацца трымаць роўнай, а плечы разняволенымі і ня паднятымі ўверх.
Існуюць пэўныя правілы скандынаўскай хады для пажылых людзей, і калі гэтыя правілы выконваць, то заняткі будуць праходзіць лёгка і прынясуць максімум карысці:
- Перш чым прыступіць да хады з палкамі варта зрабіць размінку . Рэкамендуем выканаць некалькі простых практыкаванняў на расцяжку.
- Абавязкова праверце стан усіх мацаванняў, даўжыню рамянёў і г.д.
- Пры хадзе варта правільна дыхаць. Ўдых носам праз два крокі і выдых праз рот на чацвёрты крок.
- Пасля хады неабходна зрабіць некалькі дыхальных практыкаванняў і практыкаванняў на расцяжку.
- Спачатку хада павінна складаць не больш за 20 хвілін, ну а з часам працягласць заняткаў павялічваецца.
