Ёсць шэраг правілаў, якія тычацца таго, як абраць палкі для скандынаўскай хады, паколькі ад гэтага будзе залежаць правільнасць выканання тэхнікі, а яшчэ непадыходны інвентар можа стаць прычынай ўзнікнення дыскамфорту падчас трэніроўкі.
Правілы скандынаўскай хады з палкамі
Існуе спецыяльна распрацаваная тэхніка руху, якую важна старанна вывучыць, каб атрымліваць ад трэніровак толькі карысць :
- Пачнем з руху стоп, так, падчас штуршка кропка апоры будзе пераходзіць з пяткі на пальцы. Важна, каб нагрузка стваралася на ўсю ступню.
- Скандынаўская хада з палкамі для пахудання заснавана не толькі на правільным руху ног, але і рук. Верхнія канечнасці павінны быць трохі сагнутымі. Калі рука падымаецца ўверх, кут павінен быць да 45 °, а пры апусканні ўніз - 120 °.
- Локці пры хадзе павінны быць прыціснутыя да цела, а спіну трымаеце прамой, трохі нахіліўшыся наперад.
Як падабраць палкі для скандынаўскай хады?
Спецыялісты ў гэтай хадзе і вопытныя спартсмены даюць шэраг рэкамендацый, якія варта ўлічваць, каб выбраць добрыя палкі:
- Для пачатку варта вызначыцца з тыпам палак і вытворцам, паколькі гэта будзе ўплываць на кошт вырабаў.
- У інструкцыі, якая тычыцца таго, як правільна падабраць палкі для скандынаўскай хады, даецца рэкамендацыя аб тым, што спачатку варта пратэставаць выбраную мадэль прама ў краме. Дзякуючы гэтаму можна правесці ацэнку вагі і іншых характарыстык.
- Ацэніце якасць элементаў палак, напрыклад, ручкі павінны свабодна сядзець у далонях і ня слізгаць. Праверце, каб цямляк шчыльна прылягаў. Калі купляеце раскладны варыянт, то ацаніце яго працу.
- Выбірайце палкі са зменнымі наканечнікамі для розных паверхняў.
Яшчэ адно важнае пытанне, на якім стаіць спыніцца - колькі каштуюць палкі для скандынаўскай хады, так, цана розная і залежыць ад некаторых параметраў:
- Мадэлі з карбону з'яўляюцца аднымі з самых дарагіх. Чым больш у вырабе гэтага кампазітнага матэрыялу, тым яны і будуць даражэй. Кошт вар'іруецца ў дыяпазоне 45-120 у.а.
- Калі хочаце выбраць скандынаўскія палкі сусветных вытворцаў, якія валодаюць побач важных характарыстык, то ўлічыце, што іх кошт знаходзіцца ў дыяпазоне 30-60 у.а.
- Высвятляючы, як правільна выбраць палкі для скандынаўскай хады, варта заўважыць, што прафесійныя мадэлі каштуюць даражэй, але пры гэтым яны выраблены з трывалых матэрыялаў і разлічаны на частае выкарыстанне. У большасці выпадкаў яны маюць зменныя асадкі. Цана пачынаецца ад 70 у.а.
Палкі для скандынаўскай хады фіксаванай даўжыні
Вырабы гэтай групы з'яўляюцца фіксаванымі, таму іх нельга падладжваць пад рост, але пры гэтым яны лічацца самымі надзейнымі, паколькі няма дадатковых сістэм, якія могуць зламацца. Маналітныя вырабы дужыя і даўгавечныя. У гэтым выпадку важна ведаць, як выбраць скандынаўскія палкі па росце, улічваючы да таго ж і параметр падэшвы абутку. Для дзяцей, якія растуць не варта купляць фіксаваныя палкі і лепш выбраць тыя, якія рэгулююцца пад рост.
Тэлескапічныя палкі для скандынаўскай хады
Вырабы гэтай групы складаюцца з некалькіх секцый, таму іх можна складаць, і яны з'яўляюцца кампактнымі. Іх зручна браць з сабой, паколькі яны не займаюць шмат месца ў сумцы. Складаныя палкі для скандынаўскай хады могуць замацоўвацца па даўжыні і рассоўвацца, што зручна для хады. Ёсць мадэлі, якія валодаюць сістэмай «антишок» - амартызатарам, якія знаходзяцца ўнутры палкі і паглынальным вібрацыі, якія могуць нашкодзіць суставам.
Палкі для скандынаўскай хады - як выбраць даўжыню?
Важны крытэр ў выбары - даўжыня, паколькі ад гэтага будзе залежаць правільная тэхніка хады і камфорт падчас трэніровак. Даўжыня палак для скандынаўскай хады вылічваецца па формуле: рост у сантыметрах памножце на папраўчы каэфіцыент. Людзі, якія любяць хадзіць у хуткім тэмпе, павінны выкарыстоўваць каэфіцыент 0,68, а тыя, хто аддае перавагу павольны тэмп, а яшчэ пажылыя людзі павінны выбіраць каэфіцыент 0,66. Вышыня палак для скандынаўскай хады павінна быць камфортнай, і як яе праверыць паказана на малюнку.
Лепшыя палкі для скандынаўскай хады
Ёсць пэўны шэраг крытэрыяў, на якія варта звярнуць увагу, каб выбраць лепшае рыштунак. Ўлічваць трэба не толькі памер палак для скандынаўскай хады, але і тое, з якога матэрыялу яны былі вырабленыя. Для бюджэтных варыянтаў выкарыстоўваюць сплавы алюмінія, і яны падыходзяць для пачаткоўцаў і тых, хто займаецца не часта і для здароўя. Для прафесіяналаў і тых, хто рэгулярна трэніруецца, падыходзяць вырабы з карбону і шкловалакна. Важна ўлічваць, што мадэлі са стрыжняў з вугляпластыку добра спружыняць, маюць лёгкі вага і праслужаць нашмат даўжэй, чым іншыя мадэлі.
Высвятляючы, якія скандынаўскія палкі для хады лепш, трэба разгледзець і варыянты матэрыялаў ручак:
- Пластык. Матэрыял не ўбірае пот, таму падчас трэніровак рукі становяцца вільготнымі, і ручка будзе слізгаць. Непрыемны пластык і навобмацак, а яшчэ ён жорсткі.
- Корак. У адрозненне ад папярэдняга матэрыялу гэты варыянт больш зручны і прыемны навобмацак. Да таго ж корак з'яўляецца натуральнай, таму ўбірае пот. Пры гэтым варта ўлічваць, што пры частым выкарыстанні ручка пачынае распластоўвацца.
- Гума. Апісваючы, як абраць палкі для скандынаўскай хады, нельга абыйсці бокам гэты артыкул, які лічыцца самым аптымальным з усіх варыянтаў. Ён праслужыць доўгі час, добра паглынае вільгаць і не слізгае ў руцэ. Прафесійныя спартсмены выбіраюць гэты варыянт.
Палкі для скандынаўскай хады Leki
Вядомы нямецкі брэнд вырабляе высакаякасныя палкі для хады. Асноўныя прыярытэты гэтага брэнда - бяспека і камфорт. Выбар палак для скандынаўскай хады фірмы Leki велізарны, так, існуе шмат розных мадэляў. За якасць вырабаў гэтага вытворцы прыйдзецца заплаціць, так, кошт перавышае 80 у.е .:
- Дзякуючы выкарыстанню эрганамічных ручак, палкі камфортна ўтрымліваць.
- Для забеспячэння бяспекі ў многіх мадэлях выкарыстоўваюцца святлоадбівальныя элементы.
- Вытворца распрацаваў наканечнікі для палак, якія забяспечваюць добрае счапленне з любой глебай.
- Навінкай лічацца рэгуляваныя палкі, якія можна падладжваць пад свой рост, ступень ўласнай тэхнікі і ўмоў мясцовасці.
Палкі для скандынаўскай хады Outventure
Яшчэ адзін вядомы брэнд, які прапануе трывалыя вырабы, вырабленыя з алюмініевых сплаваў і іншых моцных матэрыялаў. Падбор палак для скандынаўскай хады ўлічвае і выбар сістэмы фіксацыі, так вось у мадэляў гэтага брэнда яны надзейныя і забяспечваюць добрую ўстойлівасць. Для ручак выкарыстоўваецца дужы пластык, які не астуджаецца зімой. Мадэлі могуць мець дзве пары наканечнікаў, прызначаных для хады па цвёрдых дарожках і снегу .
Палкі для скандынаўскай хады Gabel
Італьянскі брэнд выпускае высакаякасныя палкі для скандынаўскай і спартыўнай хады. Рэйтынг палак для скандынаўскай хады ўключае мадэлі гэтага брэнда, якія вырабляюць з алюмініевага сплаву для авіяцыйна-касмічнай прамысловасці і семислойного высакамодульных карбону. Для вырабу такога рыштунку выкарыстоўваецца некалькі сістэм заціскаў, якія з'яўляецца трывалымі і зручнымі.