Слова «бяздушны» звычайна мае негатыўную ацэнку, але дрэнна гэта не заўсёды. Перыядычна пачуцці і эмоцыі хочацца адключыць назаўсёды ці хаця б на час, так як яны прычыняюць занадта моцную боль або непрыемнасці ў паўсядзённым жыцці. Давайце разбярэмся, што трэба для гэтага, і ці ўсім даступная такая ўлада над сваёй залішняй уражлівасцю.
Як адключыць пачуцці і эмоцыі?
Чалавек - прылада складанае, з масай налад, частка з якіх цалкам можна выканаць ўласнаручна. Толькі вось дзейнічаць трэба з розумам, каб не зрабіць яшчэ горш. Гэта датычыцца і які цікавіць нас моманты: дапусцім кантроль эмоцый , а не поўнае іх прыгнечанне. Гэта значыць каменнай сцяной вы не станеце, а зможаце зніжаць ўласную адчувальнасць пры неабходнасці. А так як гэта навык, то раз і назаўжды адключыць пачуцці не выйдзе, спачатку эмоцыі атрымаецца адсунуць толькі на час. Таму выбірайце адзін з прапанаваных спосабаў і прыступайце да трэніровак.
- Адхіленне. Часта якая-небудзь сітуацыя хвалюе толькі з-за нашай датычнасці. Зірніце на тое, што здарылася з боку, выкліча гэта такі ж гнеў і крыўду, калі стане чужой праблемай?
- Пошук прычын. Паспрабуйце высветліць, дзе карані таго, што адбываецца, чым выкліканы рэзкі выпад іншага чалавека ў ваш бок. Пераключэнне на лагічную раскладку дапаможа знізіць сваю эмацыянальнасць і знайсці лепшае рашэнне складанасцяў.
- Замяшчэнне. Офіс, начальнік адлюстроўвае малпу-равун, калегі зліваюцца са шпалерамі і перакладаюць адказнасць адзін на аднаго, а вам усё роўна. Таму што насупраць вас моры, нядаўна якое паднялося сонца дорыць прыемнае цяпло, на прычале адкормленымі чайкі і ўкормленыя каты чакаюць вяртання рыбакоў, каб атрымаць частку марскіх дароў. Прыдумайце сваю карціну, якая будзе вам прыемная, і ўяўляйце яе кожны раз, як толькі эмоцыі пачнуць выходзіць з-пад кантролю. Важна не проста маляваць жаданую карцінку, а адчуваць сябе яе ўдзельніцай. Таму карысна будзе патрэніравацца на вольным часе, каб потым уваходзіць у патрэбны стан без праблем.
- Ёга. Вось ужо хто ведае пра кантроль ўласнага цела і пачуццяў ўсё, так гэта якія імкнуцца да самадхі (асабліваму стане гармоніі ўнутранага і вонкавага) ёгі. Не бяда, калі вы ні разу не сутыкаліся з гэтым вучэннем, запазычыць практыку ўсё роўна можна. Напрыклад, даволі папулярную дыхальную тэхніку, здольную знізіць градус эмоцый. Для гэтага трэба прыняць зручнае становішча, сканцэнтравацца на глыбіні і раўнамернасці дыхання, потым паспрабаваць глыбока ўдыхнуць, затрымаць паветра ў лёгкіх, а затым павольна выдыхнуць.
Таксама дапамагчы ў ліквідацыі непажаданых эмоцый здольныя любімая музыка і водары, імгненнага дзеянні яны не акажуць, але калі ёсць час, то гэта выдатны варыянт.
Але якой бы спосаб вы ні выбралі, памятайце, што ён патрэбны толькі для часовага ліквідацыі замінаюць вам у нейкі момант эмоцый. Пастаяннае іх прыгнечанне зробіць вас жаданым кліентам псіхатэрапеўта. Таму трэба абавязкова знайсці час, каб цалкам прыняць свае пачуцці, бо зведваць іх - цалкам нармальна.